Роды и послеродовой период: советы для будущих мам

Будущая мама (фото: Fotolia)

Как подготовиться к родам и быстро восстановится в послеродовой период? Ниже несколько полезных советов для будущих мам.

Советы для будущих мам

• Чтобы подготовиться к родам, займитесь специальной гимнастикой (существу­ет много программ подготовки к дам), где помимо всего учат правильно дышать и расслабляться.
• Быстрее прийти в фор­му в послеродовой период (длится око­ло 6-8 недель) помо­гут специальные бан­дажи (поддерживают живот и бедра, помогают снять нагрузку с позвоноч­ника).
• Носите поддержива­ющее белье для груди.
• Во время родов важен позитивный и спокойный настрой. Думайте о том, что совсем скоро вы возьмете кроху на руки и, взглянув в глаза своему счастью, улыбнетесь!
• Выполнив свою основную функцию — вы­носив ребенка, матка со временем возвра­щается к прежним размерам, полное ее заживление после родов происходит при­близительно за 3 недели.
• Под влиянием лактогенного гормона на 3-4-й день по­сле родов начинается секреция молока — и вы кормящая мама!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кого взять с собой в родзал: маму, мужа или доулу?