Послеродовая депрессия: как распознать первые признаки

Плохое физическое или эмоциональное состояние после родов – еще не повод для паники. Однако за незначительными на первый взгляд симптомами может скрываться действительно опасная патология. Название ее – «послеродовая депрессия». Кстати, она бывает не только у молодых мам, но и у пап тоже. Как распознать и вовремя остановить болезнь?

Содержание:

• Как отличить послеродовую депрессию от других состояний
• Симптомы послеродовой депрессии
• Причины послеродовой депрессии
• К послеродовой депрессии приводит рутина
• Не устраивают жилищные условия
• Малыш «слишком» капризный
• Распределите обязанности правильно!
• Отсутствие общения
• Несовпадение образов «идеальная мама» и «реальная мама
• Оценочное восприятие мамы
• Страх изменения отношения к себе
• Послеродовая депрессия… у мужчин?
• Место проживания имеет значение
• Как избавиться от послеродовой депрессии

Источник: Fotolia

Как отличить послеродовую депрессию от других состояний

Первые несколько недель после родов особенно сложны для женщины. Однако разница между обычным беспокойством, которое может испытывать каждая молодая мамочка и послеродовой депрессией — огромна.

Согласно последним исследованиям, расстройствам эмоциональной сферы подвержены более 60% молодых мам. Правда, настоящая послеродовая депрессия встречается гораздо реже: примерно у 10% мамочек.

К слову, если у женщины диагностировали клиническую депрессиею и до рождения ребенка, это увеличивает шансы столкнуться с недугом.

«Тревога, возникающая у женщины в послеродовой период, может стать причиной послеродовой депрессии. Примерно 16% молодых мам испытывают тревожность, считая, что не могут более контролировать свою жизнь. С рождением малыша все переворачивается с ног на голову», – подчеркивает доктор психологии Дженифер Джентил.

Читайте также

Усталость молодой мамы: 3 скрытых причины эмоционального выгорания

Читать статью

instagram@allthatisshe

Симптомы послеродовой депрессии

Не стоит путать обычную тревожность, присущую молодым мамам с послеродовой депрессией. Когда мамочка беспокоится и немного переживает – это нормально, в конце концов вы несете ответственность за малыша. Но когда таких переживаний слишком много, есть повод задуматься.

Доктор Джентил объясняет: «Вы беспокоитесь, что лекарство назначенное вашим педиатром может вызвать у малыша рак? Это как раз и есть тот случай, когда опасения или беспокойства выходят за пределы нормы».

Настоящая болезнь не привязана к рождению ребенка – она может развиться в любой момент, обычно в первый год жизни малыша. Вот некоторые симптомы, при наличии которых можно заподозрить у себя послеродовую депрессию:

• общение с ребенком не приносит вам радости, скорее наоборот, раздражает;
• из-за этого вы чувствуете себя ужасной матерью, испытываете вину;
• не смотря на нормальное количество часов сна, вы не чувствуете себя отдохнувшей;
• вас постоянно преследует тревога, раздражительность, вы патологически сильно реагируете на стрессовые ситуации;
• нет желания общаться с другими людьми, вы чувствуете безысходность;
•  у вас появляется желание причинить вред себе или ребенку.

Читайте также

Послеродовая депрессия: 9 основных причин, симптомы и лечение

Читать статью

Именно последний пункт является реальной опасностью для жизни вашей и малыша. Иногда матери действительно выходят в окно с ребенком на руках из-за нарушений психики.

Источник: Fotolia

Причины послеродовой депрессии

Специалисты называют несколько причин послеродовой депрессии. Основная из них – значительные гормональные изменения в организме женщины после рождения малыша: гормональная перестройка влияет на психоэмоциональное состояние молодой мамы.
Среди других факторов:

• тяжелые и травматические роды;
• неоправдавшиеся ожидания от родов;
• плохое материальное положение;
• гипертрофированный страх перед ответственностью за жизнь крохи;
• проблемы грудного вскармливания;
• синдром идеальной мамы – когда женщина взваливает на себя все заботы по дому и уходу за крохой;
• плохие отношения в семье;
• боязнь быть непривлекательной для партнера, неприятие своего изменившегося тела, проблемы в сексуальных отношениях;
• постоянная усталость, отсутствие помощи со стороны партнера и родственников.

Источник: Fotolia

И еще одна из причин, о которой редко говорят  – связь между синтетическим окситоцином, употребляемым во время родов, и послеродовой депрессией.

Чтобы не допустить печальных последствий, нужно вовремя начать бороться с послеродовой депрессией. Не пытайтесь это состояние перетерпеть – это может быть опасно. Оцените объективно свое поведение, и если придете к выводу, что больны, срочно обратитесь за помощью – для начала к близким, после – возможно, к специалисту. Помните, что в этом нет ничего постыдного или смешного, потому попытайтесь донести до родных всю серьезность положения.

Читайте также

Как правильно соблюдать детский режим дня: советы и секреты для мам

Читать статью

А теперь подробнее о самых распространенных причинах послеродовой депрессии.

К послеродовой депрессии приводит рутина

На самом деле рожать детей — естественно и желанно для каждой женщины. Но для многих декрет видится в розовом свете, и, когда женщина встречается лицом к лицу с реальностью, происходит отторжение. Старайтесь не замечать рутину. Сконцентрируйтесь только на хорошем. Ведь даже если киндеры — сюрпризы, от этого они не становятся менее любимыми. Поэтому находите радости в малом: ребенок улыбнулся, первый раз перевернулся на животик, крепко схватил вас за палец — воспринимайте это как супер бонусы своего материнства.

Не устраивают жилищные условия

Жилищные условия — одна из самых распространенных причин возникновения послеродовой депрессии. Жить в одной квартире с родителями или другими родственниками действительно надоедает. Но снимать скромное жилье за большие деньги — тоже не в радость… Если реальной возможности изменить жилищные условия к лучшему нет, измените к этому свое отношение. Главное — помнить, что такая ситуация носит временный характер, жилищные условия имеют тенденцию улучшаться.

Источник: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Малыш «слишком» капризный

Возможно, у малыша период колик, которые через пару месяцев пройдут сами собой. Первый год — он трудный самый: то газики, то потничка, то зубки режутся. Для продуктивной активности телу необходимо сначала регулярно удовлетворять базовые (витальные) потребности. Если у мамы постоянный недосып, она не успевает вовремя сходить в душ, поесть или почистить зубы — тело начинает переутомляться и работает на резервах. Но любые резервы рано или поздно заканчиваются, а резервы базовых возможностей заканчиваются еще быстрее!

Старайтесь предупреждать возникновение таких ситуаций. Например, продумывайте сегодня, что вы будете есть завтра. Пускай у вас всегда будет подготовлен легкий перекус. Старайтесь спать тогда, когда спит ребенок, даже днем. Своевременная забота о себе и своем теле поможет избежать переутомления.

Распределите обязанности правильно!

Какой бы ответственной и самостоятельной женщина ни была, после родов ритм жизни меняется, и удерживать все под контролем сложнее. А если мама пытается справиться с этим в одиночку — усталость усугубляется и приводит к ужасным последствиям. Иногда к послеродовой депрессии приводят и советы окружающих. Да-да, постоянное вторжение в жизнь мамы и ребенка может привести к возникновению стойкого синдрома «Я плохая мама». В этом случае нужно вспомнить о том, как называется ваша должность. Да, вы — мама. Именно вы сейчас принимаете решения и несете за них ответственность. Иногда, конечно, опытные бабушки пытаются претендовать на ваш пост. Когда непрошеных советов очень много, это может здорово раздражать. В связи с этим бабушек и других домочадцев нужно ставить на должности наиглавнейших помощников и доверять им самые ответственные миссии: гладить белье, готовить.

Чтобы избежать переутомления и психологического выгорания, не стесняйтесь просить о помощи, если она вам нужна! Разделите с мужем бытовые обязанности. Привлекайте к помощи бабушку, сестру, няню. Пусть не все будет сделано идеально, но вы сможете отдохнуть — это главное!

Источник: Burda Media

Отсутствие общения

Человек — социальное существо. Чувствовать себя частью общества и иметь возможность контактировать с другими людьми — важная потребность для каждого. Если человек этого лишен, он начинает замыкаться в себе. В своих переживаниях, ощущениях, возможно, тревогах и сомнениях. Мама — тоже человек, и ей тоже нужно общение. В первую очередь внутри семьи — с мужем, а потом и за ее пределами: с теми, кто понимает ее нынешние приоритеты и будет с ней «на одной волне».

Разговаривайте с мужем. Делиться тем, что важно для вас обоих, и внимательно относиться к рассказу каждого! А также не стесняйтесь знакомиться с другими мамами на площадке, в соцсетях. Организовывайте совместные прогулки с детьми. Это поможет не только поддерживать общение на общую тему, но и получить интересный досуг!

Несовпадение образов «идеальная мама» и «реальная мама»

Женщина представляет себе, какой мамой она будет: как будет общаться с малышом, ухаживать за ним, как научится распределять время и совмещать бытовые обязанности с материнством и общением с мужем. Но в реальности наши представления могут не подтвердиться. Особенно если это первый ребенок.

Правильно распределяйте приоритеты. Это поможет выделить первостепенные задачи и оставить на потом то, что может подождать без вреда и ущерба. Приоритеты мамы новорожденного ребенка следует распределять таким образом:

• Гигиена и кормление ребенка. Сытый и чистый малыш спокоен и благополучен.
• Сон и личная гигиена мамы.
• Чистота и порядок «территории малыша». Потому что в первую очередь мама всегда ищет чистый подгузник или одежду для ребенка.
• Приготовление еды.
• Бытовые хлопоты.

Оценочное восприятие мамы

Первый опыт материнства всегда волнительный. У женщины нет практических навыков и опыта ежедневного взаимодействия с детьми.
Каждый день мама и малыш знакомятся и узна­ют друг друга. Это новые впечатления для обоих. А если эти впечатления подкреплены постоянной внешней оценкой «правильно — неправильно», нервное напряжение может расти. Она начинает бояться действовать самостоятельно и прислушиваться к своей интуиции. Вместо того чтобы материнский инстинкт раскрывался и укреплялся, возникает страх навредить ребенку.

Дайте себе право на ошибку. Да, молодая мама может не уметь правильно сменить подгузник с первого раза! Это не страшно. Всему можно научиться. Нужно только тренироваться. Заручитесь поддержкой и рекомендациями специалистов и профессионалов. Избегайте субъективных советов других мам, так как они могут быть полезными исключительно для их малышей. Избегайте устаревших советов и неактуальной информации. Будьте современны в вопросах ухода за ребенком, используйте блага прогресса! Посетите курсы по подготовке к родам — это поможет сформировать правильный настрой на роды, а также избавиться от части страхов. Заранее договоритесь с родными и близкими о том, что, если вам понадобится ихсовет, вы сами об этом попросите!

Страх изменения отношения к себе

В период беременности окружающие уделяют много внимания женщине. Интересуются ее самочувствием и переживают о благополучии. Конечно, к такой заботе привыкаешь быстро и хочется, чтобы так было всегда! Но теперь, когда малыш родился, все внимание приковано к нему. Родственники, друзья и близкие — все спрашивают в первую очередь о ребенке: его здоровье, самочувствии и активности. Мама может чувствовать себя менее значимой, брошенной и даже неинтересной. После родов мы уже не говорим о новинках кино, моды или театральных премьерах. Сейчас весь мир сужается до крохи и того, что с ним происходит. Это абсолютно нормальные перемены, они временные, и к ним нужно относиться с терпением и пониманием. Однако многим женщинам это дается с большим трудом.

Еще во время беременности найдите в своем окружении человека (это может быть подруга, сестра, коллега) и договоритесь о том, что после родов она будет вам звонить и интересоваться лично вами (!) с заданной периодичностью (раз в день, неделю, месяц).

Послеродовая депрессия… у мужчин?

Оказывается, от послеродовой депрессии страдают не только мамы, но и новоиспеченные отцы, хотя и в меньшей степени. Согласно исследованиям оксфордских ученых, таких  мужчин около 10%. Причины возникновения мужской послеродовой депрессии чаще всего связаны с изменившимся финансовым положением в семье в связи с рождением ребенка. А еще – с изменившимся отношением к ним со стороны жен, которые полностью посвящают себя уходу за детьми и мало внимания уделяют мужьям. На этой почве у многих представителей сильного пола развивается комплекс неполноценности, так как они не чувствуют собственной значимости.

Источник: Fotolia

По словам авторов исследования, психическое состояние некоторых мужчин после рождения ребенка бывает настолько подавленным, что это мешает им налаживать эмоциональную связь с малышом.

Ученые выяснили, что послеродовая депрессия проявляется у мужчин по-разному и каждый из них переживает ее по-своему. В основном, никто из них не обращается за психологической помощью. Хотя помощь специалистов может значительно упростить ситуацию и быстрее избавиться от симптомов послеродовой депрессии.

Источник: Fotolia

Место проживания имеет значение

Новые исследования ученых о послеродовой депрессии показали, что чаще она возникает у городских жительниц. Они уверяют, что послеродовая депрессия одолевает более 9% городских мам в течение 5-14 месяцев после родов, а вот число жительниц сельской местности, страдающих от этого состояния, составляет только 6%.

В чем же причина? Исследователи видят ее в большей напряженности городской жизни и менее доброжелательном городском сообщество. По факту, городские мамочки получают больше стресса и меньше поддержки.

Читайте также

Правила хороших родителей: 10 советов для мам и пап

Читать статью

Как избавиться от послеродовой депрессии

Прежде всего, заподозрив неладное, обратиться за помощью к специалисту-психологу или психотерапевту. Именно он поможет определить, действительно ли это послеродовая депрессия или просто нестабильное психоэмоциональное состояние. От постановки диагноза будет зависеть и лечение. Если это действительно послеродовая депрессия, может даже понадобиться прием антидепрессантов (еще раз подчеркнем – только по назначению врача!) или гормональная терапия.

Источник: Fotolia

Может ли женщина сама предпринять какие-то шаги, чтобы избавиться от этого состояния? Конечно, да, если проявления депрессии незначительны.

Постарайтесь максимально упорядочить свой день – настолько, насколько это возможно. Находите время хотя бы для легкой утренней гимнастики, правильно питайтесь – это позволит вам чувствовать себя в хорошей форме.

Каждый день гуляйте с малышом – без спешки, спокойно, не отвлекаясь на решение каких-то других попутных проблем вроде «зайти по дороге в магазин».

ВАЖНО! Если после рождения ребенка прошло уже больше 2-3 недель, а симптомы необходимо обратиться за медицинской помощью. Не погрязайте в самобичевании, помните: послеродовая депрессия – это не ваша вина, последствия химических реакций в организме. Они поправимы и поддаются лечению. Скорректировав свое состояние, вы, наконец, сможете в полной мере ощутить, какая это радость – материнство.