Правильное питание и дыхание поможет в родах!

Чаще всего разрывы встречаются у первородящих женщин старше 30 лет, а также у мам, чей ребенок при рождении весит 4 кг и более. Врачи различают три степени тяжести повреждений. К счастью, самые тяжелые из них встречаются сегодня крайне редко

Роды без разрывов: 2 секрета

Лечение разрывов в области промежности, влагалища, шейки матки заключается в наложении швов. Для этого используются рассасывающиеся нити, снимать которые не требуется. Обычно разрывы не представляют большой угрозы здоровью женщины. И все же в жизни мамы это, что и говорить, не самый приятный момент — за швами нужно ухаживать, соблюдать все правила личной гигиены, быть осторожной при опорожнении кишечника, не сидеть в течение 10 дней…
Поэтому, чтобы не только родить здорового малыша, но и избежать разрывов, к заветному часу икс специалисты рекомендуют хорошенько подготовиться.

Самые странные желания во время беременности

Новое меню

Повысить эластичность тканей помогут и некоторые изменения в рационе будущей мамы.

• Полезен свежеотжатый морковный сок. Перед приемом добавляйте в него ложку жирных сливок — так вита­мин А усвоится наилучшим образом. Но все-таки будьте осторожны и посоветуйтесь с врачом: морковный сок может быть противопоказан некоторым женщинам с болезнями ЖКТ.
• Включите в свой рацион чечевицу, овес, ростки пшеницы. Не проращивайте зерна, предназначенные для посадки. Приобретайте злаки только в магазинах здорового питания.
• Уменьшите употребление продуктов, в которых содержится белок животного происхождения — его избыток значительно понижает эластичность тканей. Это — мясные блюда, сало, молоко, сливочное масло, яйца, колбасы. Вместо них больше налегайте на каши, приготовленные на воде, запеченные овощи, фрукты, кефир, йогурты, минеральные воды. Полезна вам и рыба. Кроме того, отлично “растягивает” ткани мед — его хорошо добавлять в чай перед сном.
• Перед родами перейдите на 5–6-разовое питание. А за 3–5 дней до родов лучше перейти только на растительную пищу, по максимуму сократив в ней количество соли.

Как правильно дышать при родах? Упражнения

Дыхание поможет

Правильное дыхание — это один из ключевых моментов в профилактике разрывов. После рождения головки врач попросит маму не тужиться на схватке. В этот момент нужно постараться расслабиться и начать дышать поверхностно. Чтобы избежать разрывов, обязательно слушайте то, что говорит вам врач или акушерка.

Правильное дыхание следует начать тренировать за несколько месяцев до родов хотя бы по 10–15 минут в день. И лучше выполнять упражнения под присмотром опытного инструктора с курсов для будущих мам, который объяснит вам технику и научит, когда и как правильно сдерживать дыхание.

Куда записаться на такие курсы, вам может порекомендовать гинеколог, у которого вы стоите на учете. При желании их можно посещать с партнером. Такая поддержка несомненно придаст вам уверенности.

А самое главное — эмоциональное состояние и психологическая подготовленность будущей мамы к самому ответственному моменту. Специалисты утверждают, что это как минимум половина успешного течения и завершения родов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые удобные позы для кормления грудью: выбираем лучшую

Как меняется характер во время беременности