Правила пребывания на солнце беременной и кормящей мамы

Будущая мама на море (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

При соблюдении нехитрых правил осторожности с солнышком беремен­ным и кормящим мамам загорать можно и нужно!

Ведь солнышко обладает анти­бактериальным действием, благодаря ему:

• улучшается кровообращение;
• проходят покраснения;
• заживают ранки и цара­пины;
• улучшается кожа на лице (исчеза­ют прыщи);
• синтезируется вита­мин D, который нужен беременной для усвоения кальция и для профилактики рахита у детей;
• вырабатывается серотонин — гормон счастья, соответствен­но, мамы пребывают в хорошем настро­ении;
• укрепляется иммунитет.

Правила пребывания на солнце бере­менной и кормящей мамы

1. Время с 9 до 11 часов утра и с 4-5 часов вечера. В это время интенсивность ультрафиолетовьсх лучей меньше, чем в про­межуточные часы.
2. Не переусердствуйте. Загорать луч­ше под зонтиками, так как рассеянные лучи полезнее прямых.
3. Продолжитель­ность пребывания на солнце начинайте с 15-20 минут.
4. Пользуйтесь защитными средствами соответственно вашему типу кожи. Чем кожа светлее, тем SPF-фактор должен быть выше.

Чего следует опасаться

1. Пигментации. Поэтому обязательно наносите крем для защиты от ультрафи­олета.
2. Отеков. Для профилактики отеков желательно пить подкисленное питье (морс клюквы или брусники, отвар смо­родинового листа). Хорошо принимать контрастный душ.
3. Обезвоживания. Пейте воду до 2 л в день (лучше именно воду) — без учета  соков, супов и т.д.

Хорошего вам отдыха на море!