Сон влияет на зачатие ребенка. Соблюдайте нормы!

Сон (фото: ЦФА Бурда)

Повысить женские шансы на зачатие ребенка способен сон! Но только если полностью соблюдать рекомендации врачей. А новое исследование помогло определить их с высокой точностью эффективности.

Итак, ученые рекомендуют всем женщинам, планирующим зачатие ребенка:

1. спать 7-8 часов в сутки;

2. регулярно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

То же исследование доказало и обратный эффект: не высыпаетесь, и нет регулярного графика сна – снижаете свои шансы на беременность.

Почему так важно количество сна для зачатия? Исследователи убеждены, что определенное количество часов сна влияет на уровень тех гормонов, от которых зависит фертильность. Мало сна – высокий уровень гормонов стресса (кортизола и др.), которые отрицательно влияют на репродуктивность.

Проводилось новое исследование на примере 656 женщин, которые решились на зачатие с помощью ЭКО. Интересно и то, что превышение нормы сна (9 часов и более) тоже снижает шансы на зачатие ребенка. И этот показатель снижения не малый – 25%. А вот те женщины, которые спали менее 7 часов в сутки, имели на 15% ниже шансы на беременность.

Чтобы хоть как-то повысить вероятность зачатия нужно иметь такой сон, как рекомендуют врачи, хотя бы 3 недели и более.

Конечно, никто при этом не снижает важность диеты для зачатия, отказа от вредных привычек и физической активности.