Подготовка к родам: что нужно есть, чтобы избежать разрывов

Одним из важнейших моментов в подготовке к родам является готовность женского тела к очень сильным физическим нагрузкам. Что имеется в виду? В данном случае — эластичность мышц влагалища. От этого не очевидного, трудно контролируемого качества зависит, будут у женщины разрывы во время родов или нет.

Источник: GettyImages

Правильная подготовка к родам — это, прежде всего, правильное питание. Как питание может повлиять на эластичность интимных мышц и помочь избежать разрывов во время родов? Рассказываем.

Читайте также

Питание будущей мамы: готовим и едим по правилам!

Читать статью

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЦИОН НА ДЕВЯТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Основные правила питания беременной женщины не меняются и на девятом месяце: минимум консервантов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных пищевых добавок, отсутствие алкоголя, максимум овощей и фруктов, регулярное употребление рыбы как источника уникальных пищевых нутриентов. Однако в дополнение к этим правилам питания должны появиться и новые, способствующие повышению эластичности мышц промежности. Необходимо также уменьшить или исключить из рациона продукты, ухудшающие эластичность интимных мышц. Что это за продукты

Источник: GettyImages

Мать и ребенок под надежной защитой вместе с ПреМама дуо

Заведите полезную привычку: каждое утро после завтрака принимайте ПреМама ду о — мультикомплекс, который обеспечит вас и малыша витаминами и минералами ПреМама дуо — это специально пищевая добавка для беременных, тех кто планирует стать мамой и тех, кто уже кормит своих малышей, которая разработана с учетом рекомендаций Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов.

ПреМама дуо выбирают, потому что она создана с учетом потребностей женщины в нутриентах на всех стадиях от планирования беременности до грудного вскармливания. Ингридиенты входящих в состав ПреМама дуо имеют положительное влияние на здоровье матери и плода. ПреМама дуо одновременно содержит таблетки с витаминами и микроэлементами и капсулы с ОМЕГА-3. Рекомендуется принимать одну таблетку и одну капсулу в любое время дня, желательно после еды.

ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ ДО РОДОВ

• Животный белок на девятом месяце беременности нужно резко сократить потребление красного мяса делает интимные мышцы «жесткими» и может стать причиной возникновения у малыша родовых травм из-за тяжелых родов. Поэтому следует уменьшить или вовсе исключить мясо, свести к минимуму употребление рыбы и яиц. Это позволит мышцам родовых путей быть более эластичными, пластичными, облегчит продвижение ребенка, послужит профилактикой разрывов во время родов, родовых травм новорожденного.
• Твердые сыры еще один продукт, который желательно исключить из своего рациона. В твердых сырах много кальция, который на девятом месяце беременности не на пользу, а во вред (он способствует затвердению костей черепа малыша). Кроме того, твердые сыры затрудняют пищеварение, делают стул жестким, проблемным. А за дефекацию и роды отвечают те же мышцы. И слишком большое усилие при освобождении от каловых масс может привести даже к преждевременным родам, особенно, если эта угроза существовала.
• Растительные масла должны быть в рационе непременно. Они являются хорошей профилактикой геморроя, повышают эластичность мышц, предотвращают пересушивание слизистой оболочки во время родов.
• Овощи и фрукты. Перед родами нужно налегать на морковь: она богата витамином Е, который поддерживает тонус тканей, способствует скорейшему их восстановлению после родов. Морковь является низкокалорийной и является источником необходимых витаминов, минералов. Очень полезна также тыква — в ней много пектинов, которые очень благоприятно влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта. Кабачки, патиссоны, огурцы очень полезны для печени, которой на последнем месяце беременности приходится работать очень напряженно: ребенок уже вырос и требует для себя все большего внимания со стороны основных органов мамы.