Изюм во время беременности: можно или нельзя?

Беременность меняет женщину. Впервые в жизни женщина осознает, что в ее теле происходит чудо зарождения новой жизни. Однако это чудесное состояние в то же время приносит с собой множество запретов и ограничений, в том числе и в еде.

Источник: Freepik

Медики утверждают, что беременной можно и нужно есть сухофрукты и орехи во время всех трех триместров. Орехи, включая миндаль и кешью, абрикосы, вишня, клюква, изюм — важны для беременной женщины. Они содержат важные питательные вещества, необходимые как матери, так и ребенку.

Мы решили выяснить, в чем польза одного из потрясающих лакомств – изюма, которые следует включить в рацион беременным женщинам.

[subscribe_form id=»161662″]

Уход за зубами

Многие беременные женщины страдают от кровоточивости десен. Во время беременности необходим правильный уход за полостью рта, а изюм содержит олеанолевую кислоту, которая защищает зубы от выпадения и кариеса. Он также предотвращает появление запаха изо рта, вызванного бактериями и другими проблемами ротовой полости.

Источник: Pixabay

Запор

Изюм содержит много клетчатки и эффективен в лечении наиболее распространенной проблемы, возникающей на ранней стадии беременности — запоров. Этот сухофрукт оказывает легкий слабительный эффект.

Помогает в создании новых клеток крови

Во время беременности женщины склонны к анемии. Изюм содержит комплекс витаминов группы В, железо и несколько минералов, повышающих уровень гемоглобина в крови. Это помогает предотвратить анемию и кислородное голодание плода.

Читайте также

6 правильных привычек здоровой семьи

Читать статью

Предотвращение рака

Организм беременной более восприимчив к серьезным проблемам, таким как образование раковых клеток. Антиоксиданты, обнаруженные в изюме, борются со свободными радикалами, являющимися основной причиной возникновения раковых опухолей.

Улучшает пищеварение

Пищевые волокна изюма помогают очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить пищеварение. С ростом матки, другим органам остается мало места, и переваривание пищи становится проблемой. Содержание магния и калия в изюме также снижает кислотность и облегчает переваривание пищи.

Является природным энергетиком

Изюм содержит много фруктозы и глюкозы, благодаря которым наш организм вырабатывает необходимую для жизни энергию. Он также укрепляет иммунную систему матери и помогает справляться с теми изменениями, которым подвергается ее тело.

• Не менее полезен изюм и для малышей! В частности, медики утверждают, что употребление изюма способно повлиять на зрение и кости крохи.

Источник: Freepik

Зрение

Беременные женщины должны есть изюм, чтобы уменьшить риск развития врожденных дефектов плода, особенно связанных со зрением.

Сильные кости

Изюм содержит достаточное количество кальция и железа. Немного изюма каждый день сделает кости ребенка сильными.

Важно: беременные женщины склонны к гестационному диабету. Изюм содержит глюкозу, поэтому женщины, страдающие этой формой диабета, должны потреблять изюм в умеренных количествах.