10 продуктов, которые помогут справиться с токсикозом

Как правило, проблема токсикоза на ранних или поздних сроках волнует каждую вторую беременную. Как справляться с тошнотой и какие продукты нужно для этого употреблять?

instagram@ration.com.ua

Как правило, токсикоз проявляется у беременных в виде тошноты, рвоты, а также головокружения и низкого давления. Кроме того, у будущей мамы обостряется восприятие запахов, что может только усугубить проблему.

У каждой беременной женщины токсикоз может проявляться по-своему. Врачи выделяют 3 основные его степени.
[subscribe_form id=»142571″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новое исследование: что есть беременной, чтобы повысить IQ будущего ребенка

Степени токсикоза

1. Легкая степень. Характеризуется не частой тошнотой и рвотой — до 5 раз в день.
2. Средняя степень. Женщина может терять вес, иметь повышенную температуру и обезвоживание организма, при этом ее может тошнить до 10 раз в день.
3. Тяжелая степень. Считается самой опасной, но к счастью, встречается она довольно редко. В таком случае женщину начинает тошнить сразу же, как пища попадает в желудок, и выходит обратно через несколько минут. При таких симптомах беременной необходимо обратиться в больницу.

Но даже легкая тошнота по утрам может мешать будущей маме полноценно наслаждаться жизнью, поэтому лучше заняться профилактикой токсикоза. А помогут в этом  правильно подобранные продукты в ежедневном рационе беременной женщины.

Крекер/сухари/печенье

Если у вас токсикоз по утрам, врачи рекомендуют съедать немного таких углеводных продуктов, еще лежа в постели. Даже если еще не проголодались, прожуйте несколько гренок или пластинок крекера и полежите 20 минут. Это поможет предотвратить тошноту.

instagram@amaliya_foodblogger

Мед

При раннем токсикозе очень полезно съедать 1 столовую ложку меда натощак по утрам. Во-первых, в этом продукте много глюкозы, полезных витаминов и микроэлементов, во-вторых, тошнота будет ощущаться не так остро, если выработать привычку употреблять его регулярно.

Pixabay

Травяной чай

Ромашковый или мятный чай поможет побороть утреннюю тошноту после пробуждения. Напиток не должен быть горячим, лучше всего остудить его до комнатной температуры. В чай можно добавить немного меда и лимона, а заварить еще с вечера, дав настояться.

Instagram @ilovehammam

Имбирь

Имбирь считается одним из самых эффективных продуктов от тошноты. Утром можно пожевать небольшой кусочек корня, а также потереть и добавлять в чай и овощные блюда.

В имбире много кальция, фосфора, магния, аминокислот и витаминов А, В1, В2, С.

instagram@delaybazar

Яблоки

Яблоки увеличивают выделение желудочного сока и нормализуют работу ЖКТ. В них содержится много железа и фосфора, йода, которые полезны для беременной женщины. Также этот фрукт поможет справиться с токсикозом.

instagram@zdorovo_zdorovie

Лимон и лайм

Справиться с тошнотой поможет даже запах цитрусовых. Поэтому будущей маме можно не только есть лайм и лимон, но и использовать натуральные цитрусовые масла для профилактики токсикоза.

instagram@amaliya_foodblogger

Яйца

Сырые яйца беременным лучше не употреблять, а вот вареные помогут справиться с подступающей тошнотой. Кроме этого бонуса, в яйцах много протеина, витаминов группы В, цинка и селена, которые полезны для развития плода.

instagram@amaliya_foodblogger

Злаки

Продукты на основе цельных злаков прекрасно насыщают и улучшают работу ЖКТ. Для профилактики токсикоза включайте в свой рацион каши, цельнозерновые сорта макарон и хлеба.

Burda Media

Курага

Этот сухофрукт прекрасно поддерживает водный баланс организма и не даст вам ослабеть из-за постоянной тошноты и рвоты. Кроме того, курага полезна для сердца, так как богата калием.

instagram@armmuseum

Мятные леденцы

Если приступы тошноты могут застать вас на улице или в общественном месте, всегда носите с собой мятные леденцы. Они станут вашим спасением в экстренных ситуациях и помогут побороть позывы, если под рукой нет полезного перекуса.

instagram@dkdidy162cm

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Спим сладко: выбираем кроватку для малыша
Я родился: обустраиваем комнату для новорожденного