Питание по аюрведе во время беременности. Часть четвертая. Общие рекомендации

Беременная (фото:ЦФА Бурда)

Следуя аюрведе, важно доверять своему телу, с умом удовлетворять его потребности. Любая прихоть во время беременности – это потребность вашего организма в определенном витамине. Причем, скорее всего, организм просит пополнить дефицит конкретного элемента, которого сейчас особенно много «потребляет» растущий под сердцем малютка.
Наше тело очень разумно, наш инстинкт самосохранения очень силен, поэтому ему стоит доверять и быть благодарным за помощь. Не только цвет, и форма, вкус, запах дают мозгу информацию о свойствах конкретного продукта. «Считывая» ее, мы ощущаем, полезно это нам сей час или нет. Вот и не нужно насиловать себя свеклой, только потому что считается, что она необходима для повышения гемоглобина. Наверняка организм попросит вас съест что-то, что удовлетворит нехватку железа в организме другим способом. К примеру, морковный фреш или порция тушеной с овощами печени.

Удовлетворяем голод
В период беременности многим женщинам постоянно хочется есть. Только не пытайтесь заглушить чувство голода пустыми продуктами – это лишь попытка обмануть свое тело и тело малыша. Голод физический исчезнет, а витаминный останется.

Вот вам, милые мамочки, ключевое правило: важно не голодать и не переедать. Представьте себе, что ваше чувство голода – это десятибалльная шкала, по которой 10 – это сильный голод, вплоть до головокружения и спазмов, а 1 – неприятная тяжесть в желудке, когда с места сдвинуться не хочется.
Оптимально полезным для вас было бы садиться за стол, корда ваше чувство голода можно было бы оценить на 3 (вы хотите есть, но неприятных опущений не испытываете), а прекращать трапезу на цифре 7-8, когда чувство насыщения просто доставляет вам комфорт и удовольствие. Такой способ питания максимально стимулирует деятельность пищеварительной системы и позволяет хорошо усваиваться пище. Значит, вы полны сил и хорошого настроения, а кроха под. вашим серцем отлично развивается и кастет на всех парах. Так держать!

Общие рекомендации по аюрведе:

• Еда должна бать свежеприготовленной. Через 3 часа после приготовления многие полезные вещества из продуктов улетучиваются. При повторном нагревании – их практически не остается.

• Избегайте слишком горячей и холодной пищи.

• Не ешьте, если вы сильно расстроены, или во время ссоры.

• Старайтесь есть в тишине, сосредоточившись на процессе. Ваша поза за столом должна бать удобной.

• Пейте много жидкости – лучше чистой (бутилированной) воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак для будущей мамы. Топ-3 рецепта для каждого триместра