Можно ли заниматься спортом кормящей маме

Многие кормящие мамы считают, что во время лактации спортом заниматься нельзя.  Физические нагрузки в разумных приделах приносят организму кормящей женщины пользу.

Польза занятий спортом

Burda Media

Занятия спортом обеспечивают дополнительный расход калорий, что не позволяют набрать лишний вес, ритмичные движения позволяют почувствовать свое тело,  в целом ощущать себя лучше.

Для начала занимайтесь каждый день по 10–15 минут ежедневно, при желании постепенно увеличивая время занятий.

Специальный комплекс упражнений, которые можно делать вместе с грудничком поднимут настроение и вам, и малышу.

Burda Media

Ношение ребенка в слинге (рюкзачке) позволяют не только налаживать тесных постоянный контакт с грудничком, но и расходовать много калорий.

Соблюдайте меру  

При тяжелых физических нагрузках (интенсивные занятия на тренажерах, с гантелями и т.д) снижают секрецию гормонов, отвечающих за выработку молока. Обычно ребенок в ответ начинает сосать чаще, и если мама практикует кормление по требованию, то все выравнивается.

Интенсивные физические нагрузки приводят к выделению молочной кислоты, придающей грудному молоку неприятный запах и вкус. Малыш может отказаться от груди. Чтобы такого не случилось, кормите ребенка через несколько часов после тренировки.

Legion-Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

ТОП-8 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОГО КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

КАК ДОЛГО КОРМЯТ ГРУДЬЮ МАМОЧКИ В РАЗНЫХ СТРАНАХ?