Летнее меню для будущей мамы

Летнее меню для беременной

1. В летнем меню важны продукты, насыщенные витамином С (ягоды, фрукты) и витамином Е (растительное масло, орехи и др.).

2. Желателен полноценный, ранний завтрак. Если есть возможность, утром лучше съесть кашу, рыбу или даже мясо. Днем из-за жары этого может не захотеться. Можно делить на 2 завтрак. При токсикозе хорошо бы начать завтрак в постели.

3. В меню стоит включать творог с ягодами и овощной салат со сметаной или оливковым маслом (не с майонезом!).

4. Йогурт (не слишком холодный!) можно выпить на полдник или перед сном. Или хорошо бы сделать фруктовый салат с йогуртом.

5. Делайте себе мохито: мята (если нет изжоги), коричневый сахар, сок лайма, вода и лед.

6. Летний ужин лучше не делать поздним – около 19:00. Можно съесть рагу, холодный борщ, окрошку, свекольник или молодую картошку.

7. Шашлыки – не то, что нужно беременной. Зато овощи на гриле можно себе иногда позволить.

8. Малосольные огурцы и т.п. из-за соли могут привести к повышению отечности.