Что съесть, чтобы забеременеть: диета для зачатия

Тема зачатия ребенка интересует очень многих женщин. Какие продукты помогут паре?

При планировании беременности и подготовке к зачатию питание играет огромную роль. Поскольку человеческий организм запрограммирован таким образом, что, если женщина получает недостаточно питательных веществ, зачатие может попросту не произойти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда с беременностью стоит подождать

Это связано с тем, что при дефиците витаминов и минералов будут плохо делиться и расти клетки, не сможет правильно сформироваться плацента и новые кровеносные сосуды в матке. То же самое касается и мужчин: их питание напрямую влияет и на состояние здоровья, и на репродуктивную функцию, в том числе и на качество спермы.

Фолиевая кислота для нее

Для будущей мамы в период перед зачатием особенно необходимы продукты, содержащие фолиевую кислоту. Достаточное количество в организме фолиевой кислоты имеет особое значение как на этапе зачатия, так и на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Помимо участия в создании клеток нервной системы плода этот витамин расходуется на «ремонт» и замену около 70 триллионов маминых клеток, так как клетки человека постоянно обновляются.

Дневное меню

Фолиевая кислота содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Достаточно в день съедать, например, 100–150 г зеленого салата, 150 г овсяной каши, 50 г хлеба грубого помола, кусочек твердого сыра.

Цинк для него

Для мужчины одним из важнейших микроэлементов является цинк (печень, кедровые орехи, плавленый сыр, арахис, говядина, горох) и продукты с витаминами В12 и Е. Цинк необходим для синтеза основного мужского гормона тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые отвечают за выработку спермы.

Дневная доза

Необходимой дневной дозой цинка обеспечат 100–150 г морепродуктов, несколько кусочков цельнозернового хлеба или 120 г говядины. Хорошо также включать в свой рацион бобовые, говяжью печень.

Fotolia

Необходимые витамины

• Чтобы дать организму необходимое количество витамина В12, достаточно двух столовых ложек подсолнечного масла в день и небольшой горсти (15 г) орехов.
• Витамин Е можно получать, если включать в свой ежедневный рацион два продукта животного происхождения: скумбрию и яйца — куриные, перепелиные.

Что мешает зачатию?

Употребление жареной пищи, полуфабрикатов, консервированных продуктов будущим родителям нужно ограничить.

Например, колбасу лучше делать самим. Смотрите замечательный рецепт онлайн

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Биологические методы контрацепции
Сколько времени нужно на подготовку к беременности