Как сохранить зубы и кости здоровыми при беременности!

А во время беременности и при кормлении грудью зубы и кости начинают “страдать” еще активнее — более чем на 5 %. В результате развивается остеопороз

Burda Media

Равновесие между разрушением и созиданием зависит от наличия в организме стройматериалов — кальция и фосфора, а также от активности витамина D и женских половых гормонов. Но увы, их содержание во время беременности снижается, поэтому в костных балках откладывается недостаточно кальция. А тот, что уже находится в них, вымывается: для формирования косточек и зачатков зубов малышу требуется много этого ценного элемента. Неудивительно, что мамины кости становятся хрупкими.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 13 неприятностей во время беременности. Как справиться?

Если вы получаете с пищей меньше 1500 мг кальция в сутки, он начинает уходить к малышу из твердых тканей скелета и зубов. Сто лет назад стоматолог мог судить, сколько детей родила его пациентка, по недостающим зубам. Поскольку кальций вымывается из эмали, она делается более пористой, хрупкой, истонченной и легко поддается кариесу. Однако проблемы с зубами у будущей мамочки лишь верхушка айсберга. Ее косточки страдают еще больше! Стоматологические проблемы, возникшие в эти 9 месяцев, следует рассматривать как сигнал о развивающемся остеопорозе.

Конечно, вы готовы пожертвовать для малыша всем, включая собственное здоровье, но беда в том, что, заимствуя кальций из ваших костей и зубов, ребенок в итоге все равно не получает столько, сколько ему нужно для развития. Из-за этого эмаль на его первом прорезавшемся резце может оказаться истонченной, как будто гофрированной — верный признак внутриутробного дефицита кальция! Крохе он грозит нарушением прорезывания зубов и рахитом, а его мамочке — прогрессирующим остеопорозом. Его риск возрастает, если до наступления беременности были проблемы с менструальным циклом.

В идеале каждая женщина, планирующая стать мамой, должна до зачатия обследоваться на остеопороз. Если выяснится, что костная ткань недостаточно крепкая, нужно сначала восстановить ее с помощью назначенных врачом препаратов, а уж потом вынашивать малыша.

Еще 10 лет назад жалобы на боль в спине, в том числе и у будущих мам, врачи расценивали как проявление остеохондроза позвоночника, который прогрессирует из-за смещения центра тяжести и прибавки в весе во время беременности. Но уже сейчас относятся к этой проблеме более внимательно.

Обследуемся!

Обнаружить потерю костной массы у будущих мамочек помогает денситометрия — ультразвуковое исследование, позволяющее определить плотность костей. Оно дает возможность врачам поставить диагноз “остеопороз” задолго до того, как в организме начнут развиваться необратимые процессы. Заключение о том, сколько костной массы не хватает до нормы, поможет врачу разработать программу индивидуальной профилактики и лечения остеопороза. Важно пройти самое первое обследование на остеопороз как можно раньше (в идеале — еще до наступления беременности), чтобы было с чем сравнить результаты последующих денситометрий.

Запасайтесь шагомером

Для профилактики остеопороза будущим мамочкам рекомендуют налегать на такие молочные продукты, как творог и йогурт, подставлять свою кожу солнечным лучам, принимать аптечные комплексы с витамином D, кальцием и фосфором в составе. Однако все эти меры обещают достичь цели только при одном условии: нужно как можно больше ходить! Чтобы витамин D и минералы, укрепляющие скелет и зубы, усвоились костной тканью, нужно хорошенько поработать мышцами. Когда они сокращаются, в тканях создается биоэлектрический потенциал, направляющий кальций прямиком в кости.
Знаете ли вы, сколько шагов делаете ежедневно? Наверняка не больше 5–6 тысяч, включая привычные передвижения по дому и офису. Столько в наши дни отмеряет будущая мамочка, а в XIX веке беременные женщины совершали в сутки 30 тысяч шагов. Вам бы насчитать хотя бы 10 тысяч: такова минимальная дневная норма ходьбы, сохраняющая тренированность сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной систем. А для укрепления костей предела нет: чем больше будущая мамочка прошла, тем лучше! Ходьба в удобном для вас темпе и режиме — самый подходящий вид физической активности в вашем положении. Берите пример с беременных японок: они ни при каких условиях не расстаются с шагомером, а пройденное за день расстояние старательно отмечают флажками на карте, чтобы затем показать малышу, когда тот родится, как далеко зашла его мамочка за 9 месяцев ожидания. Благодаря этой здоровой привычке у жительниц Страны восходящего солнца практически не бывает остеопороза, а рожденные ими детки надежно защищены от рахита!

Что делать?

Японские ученые доказали, что зеленый чай повышает прочность костей и препятствует вымыванию кальция из зубов будущих мамочек. Для достижения минимального эффекта достаточно одной чашки этого напитка в день, а для более заметного — 3–5 (до 1 л). У женщин, которые пьют зеленый чай 10 лет, плотность костей в среднем на 6,2 % выше, чем у тех, кто предпочитает кофе, какао и сок. А шестилетний стаж регулярного чаепития укрепляет скелет лишь на 2 %.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые странные желания во время беременности
Счастливая беременность