Как родить без боли — читать всем беременным

Каждые роды по-своему уникальны. Мы все такие разные! У нас разная физическая подготовка, список страхов… Что же нужно учесть?

„Беременной не останетесь!” — часто шутят врачи. Однако, чтобы роды прошли успешно, к ним стоит серьезно подготовиться. Что должна знать о сценарии судьбоносного события будущая мамочка?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Роды в Украине — 7 секретов для беременной от психолога

Выбираем позу

Если нет противопоказаний, выбирайте ту позу, в которой вам будет комфорт-
но. Большинство будущих мам интуитивно предпочитают вертикальное положение. Когда вы стоите, матка не давит на крупные кровеносные сосуды, и малыш получает достаточно кислорода. Под действием силы тяжести малыш быстрее проходит по родовым путям. Если женщина часто двигается, головка ребенка правильно вставляется в родовом канале. Все это способствует ослаблению боли и ускорению процесса родов.

Время схваток

Начало. Когда они только начинаются, можно просто ходить. Включите музыку, под которую вы можете расслабиться. Постарайтесь больше двигать бедрами и тазом: рисовать круги и восьмерки, покачивать бедрами в разные стороны. Можно даже танцевать! Попробуйте аккуратно приседать на четвереньки, переминаться с ноги на ногу. Еще вариант — опереться на подоконник (стену, стул) и вращать тазом по кругу, вперед и назад. Хорошо использовать фитбол — на нем можно пружинить, покачиваться из стороны в сторону. Все эти действия приведут к улучшению кровоснабжения матки и родовых путей. Такой массаж поможет мышцам расслабиться, а шейке поскорее раскрыться.

Интервал 7 минут. Пора выезжать в роддом. Вы можете взять с собой в салон автомобиля небольшие мягкие подушки. Если удастся, положите их под спину. Также можно сидеть на боку или стоять в коленно-локтевой позе (на четвереньках), и боль станет менее интенсивной, а родовой процесс слегка замедлится. Попробуйте лечь на спину и согнуть ноги в тазобедренных суставах и коленях. В любом случае меняйте позу и ищите удобную позицию.

Интервал до 5 минут. Вы уже должны находиться в родблоке. В этот период главное — настроиться на хороший исход родов и постараться не бояться боли. Если вы испытываете сильный страх, все мышцы непроизвольно зажимаются. Это приводит к тому, что мышцы матки в перерывах между схватками не расслабляются, болевые ощущения усиливаются и шейка открывается медленнее.

Уменьшить боль и расслабиться помогут некоторые позы

• Опора на стену. Обопритесь руками о стену (спинку кровати, подоконник, стол, партнера), перенеся всю тяжесть на руки. Поставьте широко ноги.
• Коленно-локтевая поза. Встаньте на четвереньки на кровати, можно также вытянуть руки немного вперед и потянуться („кошечка”). Если рядом есть фитбол, можно использовать и его: подложить под грудь, переместив на него центр тяжести. В этой позе матка не давит на кровеносные сосуды и на мышцы таза, уменьшаются болевые ощущения в спине.
• На корточках или на коленях. Сядьте на корточки, максимально разведя колени в стороны. Эта поза помогает правильному вставлению головки за счет определенного наклона таза. Если для вас эта поза неустойчива, можно опереться на край кровати.
• Поза лотоса не доставит не-удобств, если вы начнете тренировать ее еще во время беременности. Сядьте на кровать и, широко разведя колени в разные стороны, скрестите ступни перед собой. Эта поза помогает разгрузить позвоночник, а также способствует расслаблению мышц промежности и правильному вставлению головки малыша в родовые пути.
• В перерывах между схватками необходимо отдохнуть и расслабиться. В это время вы можете полежать, но не на спине, а на боку, чтобы матка не давила на кровеносные сосуды.

Финальные потуги

Когда схватки становятся очень интенсивными и максимально болезненными, а шейка полностью открывается, наступает время потуг. В этот период в некоторых роддомах разрешают активное поведение, а в некоторых укладывают роженицу на кровать и подключают монитор к животу для наблюдения за сердцебиением плода. Если врач разрешает вертикальное положение в начале потуг, вы можете тужиться стоя на коленях или на корточках.Ближе к концу потуг врач уложит вас на кровать, где нужно будет тужиться, прижав подбородок к груди и обхватив голени руками. В это время акушерка применяет специальные приемы для защиты промежности от разрывов.

Часто бывают ситуации, когда во время потуги нельзя тужиться. Это происходит потому, что шейка не до конца раскрылась и при быстром продвижении головки малыша может сильно порваться. Также нельзя тужиться, если головка не до конца сконфигурирована (кости черепа не до конца адаптировались под родовые пути) — это определяет акушерка или врач. В этом случае можно встать на четвереньки и очень часто дышать.

Во всех позах нужно использовать определенные виды дыхания. Это необходимо для того, чтобы матка, плацента и малыш интенсивно снабжались кислородом. Кроме того, правильное дыхание помогает облегчить боль во время схватки.

Теперь вы знаете о родах практически все. Поверьте, как бы ни было тяжело или больно во время родов, награда за все ваши усилия будет достойной!