Как не поправиться во время беременности

Во время беременности женщина набирает вес – и это нормальный процесс, ведь в ее организме растет ребенок. Почему же тогда в некоторых случаях врачи ругают «за лишнее»?

В норме за всю беременность женщина набирает 10-12 кг. Это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Набирается вес постепенно, и для каждого триместра — своя норма. Причиной «лишнего» чаще всего становится непреодолимая тяга беременной к еде. Что же делать?

Если вы постоянно хотите есть, и при этом не хотите поправиться, вас спасут правильные перекусы. Обратите внимание на фрукты и овощи. Если вы между основными приемами пищи будете съедать например одно яблоко, пару орехов и несколько штучек кураги, то вес не наберете!

Более того, когда желудок занят, уменьшаются объемы пищи во время основных приемов. А то, как бесконечное жевание скажется на аппетите, зависит от уровня кислотности желудка и конкретного продукта. К примеру, если кислотность повышена, то от сладкого яблока ничего плохого не будет. Кстати, на заметку: кислые сорта яблок или цитрусовые усиливают секрецию желудочного сока и аппетит, а овощи, особенно листовые салаты — аппетит уменьшают! Не забывайте и про питьевой режим. Стакан чистой воды перед едой — гарантирует, что вы съедите меньше!