Как не набрать лишний вес во время беременности. Часть вторая.

Беременная (фото: ЦФА «Бурда»)

Правильная тактика поведения и питания поможет не набрать лишние килограммы во время беременности и родить здорового малыша.

• Запомните, что есть можно все то, что хочется, просто в небольших количествах. Вроде бы просто и легко, все советуют, но вот попробуй сделать! Закрываешь глаза, а есть охота… Учтите, что если есть потребность, обратитесь к специалисту, пусть он поможет рассчитать вашу дневную норму калорий. Правильный расчет позволит есть любые любимые продукты без вреда для организма. Именно благодаря такой практике многие беременные, склонные к полноте «в обычной жизни», смогли обхитрить свою предрасположенность.

• Не стоит специально худеть или поправляться. Даже если ваши домашние будут закатывать глаза и причитать, какая вы худенькая и сейчас нужно есть за двоих. Наше тело – это сбалансированный организм, работающий по законам природы. Если ему не мешать, оно само найдет идеальный выход из положения.

• Будьте активны. Подружитесь с будущими мамочками в вашем дворе. Организуйте физкультурный день, запишитесь на йогу, плавайте в бассейне, побольше гуляйте на свежем воздухе. Уговорите вечно ворчащего мужа (да, ему не легче чем вам, у него жена беременна!) составить вам компанию, ведь будущему папе тоже не помешает быть в тонусе.

• Берегите хорошее настроение, чаще смейтесь, обращайте внимание на приятные пустяки. Начинайте свой день с хороших мыслей, радуйтесь и улыбайтесь.

• Будьте внимательнее к себе и своему организму. Следите за своим питанием и здоровьем, ведь у вашего крохи должна быть самая красивая мама. А если иногда и хочется какой-то «вредности», не отказывайте себе — съешьте, но только чуть-чуть, ведь будущая мама должна быть счастлива!ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фрукты и ягоды — прекрасные заменители сладостей во время беременности