Как избавиться от приступов токсикоза? 10 советов молодой маме

Следующие советы помогут будущей маме преодолеть токсикоз в первом триместре беременности.

1. Держитесь подаль­ше от тех, кто курит. Запах табака вызовет у вас при­ступ тошноты и рвоты.
2. Не голодайте и старайтесь не переедать. Ешьте малень­кими порциями, но часто. Всегда держите под рукой яблоки, сухофрукты, ореш­ки. День начинайте с суха­рика черного хлеба.
3. Пейте часто, но небольшими порциями простую чистую воду без газа, све­жевыжатый сок, компот из сухофруктов.
4. Сильные запахи пря­ностей, лука или чеснока, острая еда могут спровоци­ровать тошноту.
5. Старайтесь избегать контактов с быто­вой химией. При приготов­лении пищи чаще проветри­вайте помещение.
6. Больше отдыхайте. Слабость и усталость уси­ливают приступы тошноты. Раньше ложитесь спать, не переутомляйтесь.
7. Попробуйте мятный чай: он прекрасно справ­ляется с тошнотой.
8.  Включите в свой раци­он имбирь. Это растение также обладает способ­ностью снимать рвотный спазм. Можно употреблять имбирь как приправу, в виде чая. есть имбирное печенье или пряники.
9.  Добавляйте в воду для питья лимон или лайм, носи­те ароматический медальон с этими эфирными маслами. Запахи этих фруктов помо­гают справиться с присту­пами тошноты.
10. Стресс провоцирует тошноту. Если вы испыты­ваете негативные эмоции, делайте глубокие вдохи, выдохи. Это поможет пре­одолеть эмоциональный всплеск. Если вы никак не можете отбросить тре­вожные  мыс­ли — поговорите с близким человеком, прогу­ляйтесь и отвлекитесь любым спосо­бом, чтобы нивелировать негатив, не конфликтовать и не нервничать!