Как бороться с усталостью во время беременности

«Я так устаю, да и обстановка вокруг не дает расслабиться, отдох­нуть в полной мере. В свободное время могу только упасть на диван и лежать!» — такие жалобы врачи очень часто слышать от беременных женщин, особенно в зимнюю пору, когда солнца и витаминов недостаточно. Что же делать? Вам стопроцентно помогут аромамасла и травяные ванны.

Ароматерапия

Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. Подбирать ароматы нужно с условием, чтобы они не раздражали вас.
Дозировка — 6 капель эфирного масла на 20 м2. Можно использовать аромакомпозиции: по 3 капельки лимона и иланг-иланга либо 2 капли масла иланг-иланга, 2 капли апельсина и 2 капли лаванды, что в сумме составит необходимую для ароматерапии норму.
Для кухни площадью 10 м2 берем 3 капли, а для комнаты 30 м2 — 9.
Аромалампу можно применять вечером после наполненного стрессовыми ситуациями дня, занимаясь домашними делами. Правильно подобранный аромат буквально за 15–20 минут снимет все негативные эмоции, что позволит вам готовить ужин в хорошем настроении и спокойно общаться с близкими людьми.

Ванны

Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. Подбирать ароматы нужно с условием, чтобы они не раздражали окружающих.
Дозировка — 6 капель эфирного масла на 20 м2. Можно использовать аромакомпозиции: по 3 капельки лимона и иланг-иланга либо 2 капли масла иланг-иланга, 2 капли апельсина и 2 капли лаванды, что в сумме составит необходимую для ароматерапии норму.
Для кухни площадью 10 м2 берем 3 капли, а для комнаты 30 м2 — 9.
Аромалампу можно применять вечером после наполненного стрессовыми ситуациями дня, занимаясь домашними делами. Правильно подобранный аромат буквально за 15–20 минут снимет все негативные эмоции, что позволит вам готовить ужин в хорошем настроении и спокойно общаться с близкими людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 подсказок: как избавиться от стресса