Диета перед родами — рожаем легко

Беременная на кухне (фото: «ЦФА Бурда»)

Хотите, чтобы роды прошли легко? Следите за своим питанием и вовремя подкорректируйте его.

Если нет особых медицинских показаний, то эти простые правила настроят ваш организм на нужный лад:

• Примерно за месяц до ПДР (предполагаемая дата родов) включайте в меню только простую легко усваиваемую пищу. Последние недели беременности самые сложные для организма женщины, поэтому ему  нужна помощь и разгрузка.

• Ешьте часто небольшими порциями, не перегружайте кишечник, не наедайтесь на ночь.

• Постарайтесь постепенно перейти с пищи животного происхождения (мясо, яйца, рыба) на растительную. Наиболее полезны отварные и печеные овощи, кисломолочные продукты, каши.

• Позаботьтесь о профилактике геморроя — частого спутника беременности и родов: салаты заправляйте растительным (желательно оливковым) маслом или выпивайте 1-2 ложки масла в день. Кстати, растительное масло позаботится также и об эластичности кожи.

• Примерно за неделю до родов постарайтесь строить меню только из растительной пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фрукты и ягоды — прекрасные заменители сладостей во время беременности