Дефицит магния во время беременности. Проверь себя!

Зачем нужен магний

Магний отвечает за углеводный, белковый обмен, сохраняет энергию, участвует в работе сердечнососудистой системы, помогает усвоению калия, кальция, витаминов группы В. Благодаря магнию расслабляются мышцы скелета, матки, кишечника, др. органов. Для нервной системы он также незаменим – обладает антистрессовым действием, снижает возбудимость.

Во время беременности от него зависят еще и многие реакции в плаценте.

Главные симптомы дефицита магния

1. Тянущая боль внизу живота.

2. Нарушение сна.

3. Беспокойство, раздражительность, нервозность, повышенная возбудимость.

4. Потеря концентрации внимания, ухудшение памяти.

5. Быстрая утомляемость, апатия.

6. Судороги, нервные тики.

7. Повышенное давление.

8. Боль в груди.

9. Аритмия.

10. Головная боль, головокружение.

11. Боль в шее, спине, суставах

12. Тошнота.

Чем грозит дефицит магния

Дефицит магния во время беременности чреват судорогами, повышением тонуса матки. Следствием может стать плацентарная недостаточность, спазм маточных артерий с последующей преэклампсией, синдром задержки развития плода, выкидыш или преждевременные роды.

Где содержится магний

Во-первых, магний содержится в продуктах:

1. миндаль, арахис, фундук (сырые);

2. черный шоколад;

3. овсяная и гречневая каши;

4. яйца куриные;

5. шпинат;

6. брокколи;

7. бананы;

8. бобовые;

9. сельдь;

10. белый хлеб;

11. молоко (коровье).

Печально то, что из пищи магний усваивается только на 30%. Стоит помнить, что еще и термическая обработка снижает содержание магния в продукте на 50-70%.

Но выход есть – второй источник магния, а именно препараты с магнием, поливитамины. Это могут быть таблетки или раствор для приема внутрь в ампулах. Их назначит врач, ведущий беременность.

А у тебя проявлялся дефицит магния? Что предпринимала? Расскажи в комментариях.