Четвертый месяц беременности: что нужно знать?

Жизнь в движении

Ваш орга­низм уже к ней адаптировался, токсикоз, доставлявший столько неприятных минут в первом три­местре, исчез. Порадуйтесь этой передышке! Пора вернуться к активному образу жизни — работать в удобном для вас темпе, зани­маться домашними делами, гулять не менее 2 часов в день. Двигаться необходимо, чтобы малыш не стра­дал от внутриутробной гипоксии — недостатка кислорода.

Следите за питанием

На 4-м месяце улучшается аппе­тит. Вот и прекрасно! Ешьте все, что хочется, особых ограничений сейчас нет— они еще впереди. Главное, чтобы еда была не слиш­ком калорийной, иначе вес начнет расти как на дрожжах, а сбросить лишние килограммы потом будет очень и очень трудно.

 Малышу очень нужны витами­ны — в первую очередь вита­мин С и фолиевая кислота, которая содержится в зеленых частях растений и отвечает за нормаль­ное развитие мозга. Потребность в них возрастает в 2-3 раза! Так что салаты из капусты, моркови и других овощей должны ежеднев­но появляться на вашем столе.

Животик растет с каждой неде­лей, ему требуется больше места под одеждой — пора обновить гардероб! Ткани — только нату­ральные, крой — свободный.

Не забывайте о специальном белье, которое поддерживает живот и грудь, а также о компрес­сионном трикотаже — колготках и чулках, которые уменьшают на­грузку на вены и предотвращают развитие варикоза.