Беременная на работе: главные правила здоровья

Перед вами 7 простых правил, как вести себя на работе, чтобы не навредить ни себе, ни малышу

1. Я беременна! Сообщи начальнику о своем особенном положении, как только почувствуешь, что тебе стало что-то сложно и тяжело делать. По закону, беременной должны сократить норму и даже уменьшит рабочий день, при условии медицинской справки.

2. Только без рук. Сторонись выяснений отношений. Всякие ссоры, дрязги и скандалы – не для тебя сейчас, береги себя от стрессов, они тебе ни к чему. Если работа нервная, воспользуйся таким психологическим тренингом.
Представь себе, что ты и твой будущий малыш находитесь в середине стеклянного домика. И ничто происходящее извне вас не касается, ведь оно «не проходит» через стекло. Проверено, это работает!

3. Не поеду! Лучше воздержись от командировок, авто- и авиапутешествий. Особенно, если речь идет о странах с резким климатом. Помни, ты имеешь право в связи с беременностью отказаться от поездки.

4. Земля — воздух. После работы обязательно ежедневно гуляй на свежем воздухе. Твоему крохе необходим кислород. Прогулка должна длиться не менее 30 минут.

5. Скажи мне, что ты ешь? Не забывай на работе правильно питаться и вовремя принимать пищу. В твоем рационе регулярно должны быть нежирное отварное мясо, рыба, яйца, овощи и фрукты (не менее 500 грамм), нежирные молочные продукты, оливковое масло, каши и хлеб из отрубей. Принимай пищу не реже, чем каждые 4 часа. А если тебе хочется есть чаще, тогда не отказывай себе в этом, но ешь понемногу.

6. Свободу деточке! Выбирай свободную одежду. Особенно на поздних сроках беременности. Очень важно, чтоб никакие резинки и рубцы не сдавливали живот, чтоб и ты, и малыш чувствовали себя свободно. Забудь о корсетах и моделирующем белье, ведь это чревато прерыванием беременности.

7. Высокие отношения. От высоких каблуков лучше отказаться, выбирай удобную и устойчивую обувь, учитывая погоду и скользкость дороги. А на работе обязательно переобуйся, чтоб ногам было комфортнее.

10. Уходя — уходи. В декретный отпуск уходи после 30-й недели беременности, если твой гинеколог не рекомендует это сделать раньше.