5 составляющих иммунитета беременной

Ура, наконец-то, на тесте две заветные полосочки! Позади ожидания, переживания, сомнения. Казалось бы, теперь можно и расслабиться, наслаждаясь счастливым периодом ожидания младенца…

Burda Media

Однако нельзя забывать об иммунитете. Считается, что во время беременности он слабеет. А если иммунитет беременной ослаб­лен, есть риск, что организм будущей мамы начнут атаковать вирусы и бактерии. Это неприемлемо, так как болезни могут навредить крохе. Как помочь организму?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала упражнение, которое должны делать все беременные

К счастью, у большинства мамочек иммунитет во время беременности работает как часы. Если… правильно и регулярно его поддерживать. Летом для этого есть все условия!

Водные процедуры

Контрастный душ, контрастные ванны для ног, плавание, аквааэробика, гидромассаж — выбирайте то, что вам больше нравится. Проще простого проводить сеансы закаливания летом. Но если вы не любите открытые водоемы, делайте процедуры дома. Например, положите на дно ванны резиновый коврик, чтобы не подскользнуться, налейте воды по щиколотку (температура воды 16–18 оС и ходите около 10 минут, при каждом шаге вынимая ногу из воды.

Burda Media

Физкультура

Йога, пилатес, плавание, гимнастика, тан­цы и фитнес для беременных помогут иммунитету оставаться в хорошем тонусе, а настроению — на высоте. Нет времени на фитнес в школе для будущих родителей? Просто больше гуляйте, лучше это делать ранним и утром и вечером, когда солнце не так активно. Выполняйте несложную гимнастику дома.

Питание

Нормальная работа кишечника — более 70 % клеток, составляющих иммунную систему, обитают в кишечнике. Если мамочка страдает запорами или расстройствами, то ослабления кишечника не избежать. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, хлеба грубого помола, кисломолочные продукты. В сложных случаях можно принимать разрешенные беременным препараты на основе лактулозы.

Интим

Если нет угрозы беременности, не следует ставить табу на сексе. Во-первых, это само по себе даже в положении приятно. Во-вторых, интимные отношения активизируют циркуляцию крови в организме (особенно в органах малого таза), что, в свою очередь, активизирует иммунитет и обогащает кислородом кровь, следующую по пуповине к малышу.

Настроение

Настрой в немалой степени влияет на наше самочувствие. Недаром говорят, что многие болезни „от нервов”. И пусть вирусы улыбкой не излечишь, однако многие вредители здоровья не подступятся к организму будущей мамочки, если она умеет смотреть на мир с оптимизмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Звезды доказывают: беременность это красиво
Гороскоп будущей мамы: как ваш знак зодиака влияет на беременность

СМОТРИТЕ ВИДЕО:

Источник: YouTube, автор Беременность неделя за неделей

Ирина Шабаева – психолог студии umpalump, который специализируется на «ремонтных» работах. Внимание подкорректировать, память отрегулировать, чтение подтянуть, скорость увеличить (или уменьшить), поведение откалибровать, и взаимопонимание установить. Возраст значения не имеет! Ира использует целый «чемодан» инструментов, бережно переданный ей учителями-психотерапевтами, наставниками-врачами и собранные личным опытом.

На встрече #мамаклуба Ирина Шабаева расскажет, как с помощью психологических игр мама может помочь ребенку в решении самых разных проблем:

«Дети обожают играть, в играх они проживают целые истории и жизни, совершают подвиги и отправляются в далекие путешествия. А может ли психологическая игра быть столь же интересной детям? Чем эти игры отличаются от обычных, и как правильно выбрать психологическую игру под определенный возраст и конкретный запрос. А главное, я расскажу Вам о тонкостях и хитростях, которые помогут Вас создавать собственные психологические игры для своего ребенка».

Приглашаем всех мам малышей от 0 до 7 на майскую встречу #мамаклуба в Киеве! Тема встречи: «Быть мамой — легко! Лучшие игры для развития, обучения и воспитания детей».

Поделитесь этой статьей в соцсетях, чтобы не потерять полезные советы.