Переход на зимнее время. Советы врачей

Переход на зимнее время (фото: Л.Журавлева /ЦФА «Бурда»)

Законы Украины пока сохранили нам необходимость осуществлять переход на зимнее время. Напомним, что около 80 стран по всему миру (согласно другому источнику, 76 стран) тоже практикуют перевод часов в экономических целях.

В 2013 году переход на зимнее время пройдет 27 октября (в ночь с субботы на воскресенье). Мы должны будем перевести стрелки часов на 1 час назад в 4:00 по нынешнему Киевскому времени.

Несмотря на то, что переход на зимнее время нами психологически воспринимается легче, чем на летнее, советы врачей всё же пригодятся.

1. Переход на зимнее время стимулирует обострение хронических заболеваний и проявление депрессии. Причиной тому – стресс. Его можно минимизировать, если начать готовиться к переводу времени заранее. За 3 дня до перехода важно начать больше отдыхать, релаксировать, принимать контрастный душ. Для детей подготовка должна начаться раньше.

2. Переход на зимнее время сократит и наше пребывание на улице при дневном свете. Это также способствует негативному состоянию. Поэтому важно максимально компенсировать естественный дневной свет. Искусственный свет – не лучшее, но приемлемое замещение. Также окружите себя жизнерадостными цветами в интерьере, одежде и приятными людьми, событиями. Больше гуляйте в дневное время хотя бы в выходные.

3. Близкий к переходу на зимнее время период следует сократить эмоциональные и физические нагрузки. Желательно здоровое питание (без жирной и острой пищи) и прием витаминов по назначению врача.

4. Тем, у кого гипертония, важно заранее получить консультацию врача с пересмотром дозировки приема лекарств.

5. Рекомендуется на ближайший период до и после перевода стрелок отказаться от употребления алкоголя и курения. Или хотя бы снизить частоту следования этим вредным привычкам.

6. В выходные дни сохраняйте обычный (здоровый!) график сна-бодрствования. Отоспаться на выходных за неделю – это не сработает на пользу.

Согласно медицинским данным, перевод часов ухудшает самочувствие около 20% населения. Берегите себя от этого списка.

Переход на зимнее время в свое время ввело Постановление КМУ от 14.05.1996 года «О порядке исчисления времени на территории Украины». Но на территории Украины (в рамках СССР) этот переход впервые установили еще в 1981 году. А идея о таком переводе стрелок возникла в 1908 году в Великобритании.