Когда не можете заснуть: Светлана Тарабарова посоветовала дыхательное упражнение

Украинская певица Светлана Тарабарова посоветовала мамочкам проверенное упражнение для восстановления нормального сна.

Источник: instagram.com/tarabarova

Проблемы со сном стали распространенным вопросом во время войны. Постоянный стресс мешает нам расслабиться и соответственно заснуть, особенно когда за окном слышны взрывы. Кроме того, регулярный мониторинг новостей, в частности негативных, повышает уровень тревоги, из-за чего настроение и самочувствие ухудшаются.

С этим, конечно, нужно бороться, особенно если у вас есть маленькие дети. Надо высыпаться и набираться сил, ведь от уровня энергии зависит ваша способность заботиться о себе и родных. Как же восстановить сон в условиях войны? Мы уже делились полезными рекомендациями врачей, а теперь предлагаем вниманию совет певицы и мамы двоих детей Светланы Тарабаровой:

Источник: instagram.com/tarabarova

— Мамы! Я вас обнимаю. Знаю, сил все меньше и меньше, но мы должны держаться. Когда вы не можете заснуть. Дыхательное упражнение для сна, которое я нашла на одном из каналов поддержки и проверила на себе»:

1. Удобно сядьте или лягте.
2. Закройте глаза и расслабьте веки. Представьте, что вы лежите в приятной прохладной воде.
3. Прикройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
4. Расслабьте и выпрямите остальные четыре пальца правой руки
5. Вдохните через левую ноздрю, а затем прикройте ее четырьмя свободными пальцами правой руки. При этом отпустите ваш большой палец из правой ноздри и выдохните через правую ноздрю.
6. Повторяйте в течение нескольких минут: вдыхаем через левую ноздрю, прикрывая правую большим пальцем, выдыхаем через правую, прикрывая левую ноздрю остальными пальцами.
7. Повторяем, пока дыхание не станет очень медленным и спокойным, ваш мозг станет менее тревожным и вы сможете заснуть.

Обнимаем вас крепко. За нами правда, выстоим и победим!

Источник: instagram.com/tarabarova

Напомним, Светлана Тарабарова воспитывает двух детей: 9 сентября 2018 года она родила сына Ивана, а 23 сентября 2020 года — дочь Марию.

Читайте также

Катя Осадчая раскритиковала беременную Тодоренко: «Приглашаем родить в бомбоубежище»

Читать статью