11.01.2022 |
3 мин. чтенияДжамала розкрила секрет успішного схуднення: мінус 12 кг
Співачка Джамала після другої вагітності змогла скинути 12 кг. Як же артистці лише за рік вдалося позбутися зайвих кіло?
Джерело: instagram.com/jamalajaaa
Рік тому Джамала вдруге стала мамою — у неї народився син Селім-Гірай. Після пологів вона вирішила серйозно взятися за роботу над власною фігурою, тому поставила собі за мету скинути 10 кг.
Щоб втілити бажане та мотивувати себе, артистка звернулася до дієтолога та розповіла про плани шанувальникам. Так, уже за півроку вона попрощалася з 6 кг зайвої ваги. Наразі ця позначка сягає 12 кг. Всього за рік Джамала зуміла повернутися у форму після пологів, чим дуже пишається.
«Я почала у вазі 69. Нові правила привели мене до позначки 57 кг (до речі, моя студентська вага)», — розкрила успіхи своєї дієти зіркова мама в інстаграм.
Джерело: instagram.com/jamalajaaa
Дієта Джамали
В основу дієти Джамали увійшло правильне харчування, яке підходить її здоров’ю. Оскільки багато хто часто зривається через обмеження в раціоні, зірка відразу вирішила змінити ставлення до процесу схуднення. Це й допомогло підтримувати результати у нормі.
«Здебільшого всі дієти закінчуються зривом. Найчастіше кілограми, навіть після класного результату, не лише повертаються, а й розмножуються. Я на березі вирішила, що мене дратує слово дієта, тому зайвий раз його уникала. Що ж зі мною сталося за цей час? Мені вдалося не лише скинути вагу, а й зафіксувати її. Водночас я собі нічого не забороняла. Просто глобально змінила ставлення до харчування».
Джерело: instagram.com/jamalajaaa
Як харчується Джамала
Джамала майже не обмежує себе у їжі. Просто вибирає правильний час для вживання бажаних продуктів. Наприклад, якщо їй дуже хочеться піцу, пасту, бургер, вона їсть їх у першій половині дня. Якщо захотілося торт, то до 14 години. Головне – дотримуватися основного раціону.
«Ранок завжди починаю з двох яєць, половинки авокадо, хлібця з безлактозним сиром «Філадельфія», огірка та кави без молока та цукру. Я привчила себе любити цезар без сухарів та соусу. І шоколад 75%. Звісно, хочу еклер, але насолоджуюся альтернативою», — поділилася секретами схуднення Джамала.
До речі, після «Танців із зірками» та сезону концертів знаменитість особливо спортом не займалася, хоча веде активний спосіб життя.
«Спорта – нуль. Тому й у харчуванні намагаюся собі менше дозволяти. Але я дуже активна, просто повірте. Плюс одне нове правило: не витрачаю енергію — не компенсую її їжею».
Вага Джамали після новорічних свят
Джерело: instagram.com/jamalajaaa
Артистка не приховує, що трохи набрала після новорічних та різдвяних свят – зараз вона важить 58-59 кг.
«Привіт, салати з картоплею та морквою, які мені не рекомендовані, а разом із ними — борошно, молочні вироби, червоне м’ясо і, звичайно, солодке. Моя непрофесійна думка, що ми набираємо після закінчення дієт, адже повертаємось до старого. Головний висновок – важливо тримати баланс шкідливого та корисного», — радить співачка.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Складно не погодитись із Джамалою. Намагайтеся робити свій раціон корисним та різноманітним, ведіть активний спосіб життя, і проблеми зайвої ваги залишаться позаду. До речі, раціон співачці підбирала дієтолог, враховуючи результати аналізів зірки. Гортайте карусель, можливо, підкреслите і для себе якісь правила харчування.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв