Анита Луценко рассказала, какой перекус считает самым полезным

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Анита Луценко показала полезный перекус. Это то, что можно есть каждый день и не влияет на фигуру. От чего лучше отказаться вообще, читайте в материале!

Тренер объяснила, какой перекус действительно полезен

Анита Луценко рассказала о полезном перекусе. Более того, сравнила его с такими, которые вредят фигуре и здоровью человека. О том, что маленькие снеки имеют много килокалорий и баланс в сторону жира и сахара, фитнес-тренер рассказала на своей официальной странице в соцсети Instagram.

По ее словам, в 50 граммах чипсов содержится 260 килокалорий. Столько же можно получить, если съесть 100 граммов хумуса и еще каких-то овощей. Один шоколадный батончик содержит 250 килокалорий. Вместо него можно выбрать 30 граммов орехов и один банан. Таким образом, организм получит аналогичное количество калорий и насытится полезной пищей.

Источник: instagram.com/anitasporty/

Вместо одного круассана с начинкой (340 ккал), можно употребить 150 граммов йогурта + 100 граммов ягод (голубики и ежевики) + 30 граммов миндаля. Польза разная, количество килокалорий — одинаковое.

Почему тренировки не всегда эффективны

Можно усердно и долго тренироваться в спортзале, считать основные приемы пищи, и при этом, не худеть. Анита Луценко подчеркивает, причиной этого являются частые перекусы, которых мы даже не замечаем.

Источник: instagram.com/anitasporty/

Всего одно печенье с кофе, лишь горстка орешков, кусочек шоколада, который был под рукой, цельнозерновые хлебцы, творог, вафли, пирожок. За день человек может не учесть, сколько всего съел этого. Но все это влияет на фигуру. Важно, что именно мы едим и сколько едим, и выбирать лучшее для себя.

Худшие перекусы от Аниты Луценко

Экс-телеведущая шоу «Зважені та щасливі» неоднократно говорила — худшим перекусом является сыр, который все считают полезным. Причина — в 100 граммах творога содержится такое же количество жира. Человек за одни сутки должен получать 100 граммов жира из всей пищи, которую употребил. Бывает так, что люди только одного сыра съедают на 100 граммов в день. Это слишком много для организма. Можно один-два кусочка сыра в день, и не больше.

Следует быть осторожными и с орешками. Они тоже содержат много жира. Норма — пять штук в день, а не 100 граммов в сутки. Важно с пониманием относиться и к сухофруктам. По мнению Аниты Луценко, это фрукты, потерявшие воду (высохшие), и они состоят из большого количества сахара. Лучше есть свежие фрукты, а сухофрукты не более одной горстки в сутки.