01.04.2016 |
2 мин. чтенияАнита Луценко на своем примере показала фитнес-упражнения для беременных
Экс-ведущая популярного шоу «Зважені та щасливі» и фитнес-тренер Анита Луценко находится уже на 28 неделе беременности.
О своем «интересном положении» знаменитость сообщила всего несколько дней назад — благодаря отличной физической форме Аните довольно долго удавалось скрывать беременность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Экс-виагра Санта Димопулос показала сына от Джеджулы
Уйдя с проекта «Зважені та щасливі» в начале марта, Луценко целиком посвятила себя подготовке к предстоящему материнству. В том числе и физической!
Отчаянный фитнес-тренер и не думает бросать тренировки — более того, своих подписчиков в Instagram Анита сразу предупредила: «Теперь мою ленту заполонят упражнения для беремчатых!»
И вот, поклонники дождались первой партии обещанных упражнений. Сперва Луценко опубликовала фото-инструкцию.
Снимок, на котором беременная Анита Луценко сама продемонстрирована правильное выполнение упражнений, снабжен детальными инструкциями от звезды:
И первая партия разрешённых упражнений для беремчатых, у которых все хорошо и нету никаких проблем))
1 триместр-2 триместр ( 3 если все норм) Да и не беременным тоже не помешает, только по 15-20 повторов и отдых 30 сек!
1. Боковая планка! 10 подъёмов на каждую сторону (1-2 подхода) плавный подъем и опускание.
2. Отжимания в квадратике. По 10 раз 2 подхода.
3. Подъем ноги( работает ягодица) по 10-15 раз 2 подхода.
Отдых — минута между подходами!
!!! 1 триместр рисковый в любом случае, поэтому только вам решать тренироваться или нет!
Я например первый месяц- тренировалась так как не знала, 2-ой месяц почти ничего не делала и в конце 3-его месяца почувствовала себя супер и приступила с удовольствием к тренировкам и записям видео и фото тренировок в том числе))»
Через несколько дней после этого Анита Луценко приступила и к видеосъемке: беременные женщины могут теперь точно проследить, правильно ли они выполняют инструкции любимого фитнес-тренера.
«Отличное упражнение для всего что находится у девушки сзади: попа, ноги, спина, руки трицепс.
Для тех, кто не может осилить упражнение «прямоугольник» — это альтернатива;) Половинка прямоугольника. По 10-20 раз 2-3 подхода!» — таким комментарием снабдила видео Анита Луценко.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв