Зрение ребенка и гаджеты: мифы, правила безопасности

Невозможно запретить ребенку пользоваться телефоном и компьютером, потому что это плохо влияет на его здоровье. И действительно ли гаджеты настолько негативно влияют на зрение ребенка? Экспертным мнением поделилась врач центра «Эксимер», офтальмолог высшей категории, член Ассоциации детских офтальмологов Украины Елена Варга.

Елена Варга

Ведущий специалист детского отделения центра “Эксимер”, врач высшей категории, член Ассоциации детских офтальмологов Украины, специалист по ортокератологическому лечению.

Без смартфонов, планшетов, ноутбуков сейчас сложно представить современную жизнь. Они являются не только источником развлечений и общения, но и обучения. Электронные учебники, тестовые задания, домашние работы, онлайн-уроки — все это предполагает использование гаджетов. Другой вопрос, сколько времени ребенок проводит в сети, какого он возраста и не заменил ли ему компьютер весь мир.

Главное — уметь держать баланс и знать основные правила безопасного взаимодействия с цифровыми устройствами. И избавиться в конце концов от предубеждений, что телефон или компьютер обязательно приведет к снижению зрения. Итак, опровергаем самые распространенные мифы.

Миф 1. Гаджеты виноваты в близорукости детей

На самом деле само устройство не вызывает ухудшения зрения. При чрезмерном пользовании оно может запускать другие негативные явления, касающиеся глаз:

• сухость, зуд, покраснение;
• усталость;
• ухудшение состояния сетчатки.

Почему же офтальмологи запрещают или строго регламентируют время и условия пользования гаджетами? Дело в том, что дети имеют слабую, не окончательно развитую соединительную ткань глаза, которая отвечает за форму глазного яблока. При взаимодействии с экраном у них перенапрягаются внутриглазные мышцы, которые обеспечивают фокусировку на определенное расстояние. Малыши до 5-6 лет преимущественно дальнозоркие, поэтому чтобы сфокусировать зрение на близкое расстояние, им приходится прилагать немалые усилия. Учтите, что глаз при этом не двигается, напрягается, из-за чего повышается внутриглазное давление. Под его действием глазное яблоко растягивается, и так со временем образуется близорукость. Итак, что не критично для взрослых, на малышей оказывает значительное негативное влияние.

Миф 2. Большой экран спасет ситуацию

Конечно, чем мельче детали, тем нужно больше усилий, чтобы рассмотреть их, и здесь размер экрана имеет значение. Однако это касается только детей, которые уже имеют проблемы со зрением. Надо просто компенсировать минус (близорукость) или плюс (дальнозоркость) очками / линзами, чтобы глаза лишний раз не перенапрягались.С другой стороны, величина монитора может играть положительную роль в отношении соблюдения безопасной дистанции. Поэтому мультики или обучающие видео лучше запускать на экран телевизора, а ребенка сажать на расстоянии 3-4 метров (в зависимости от диагонали). Так внутриглазные мышцы будут меньше напрягаться, а глаза — уставать.

Зрение ребенка: правда и мифы. Источник: freepik

В этом плане телефоны, планшеты и даже ноутбуки проигрывают, потому что все они предлагают короткую дистанцию — расстояние руки. Компьютеры благодаря автономной клавиатуре позволяют отодвинуть монитор дальше от лица. В крайнем случае можно приобрести отдельную клавиатуру для ноутбука, чтобы ребенок учился без вреда для глаз.

Миф 3. Излучение повреждает сетчатку

Суть не в излучении, потому что современные гаджеты сделаны по безопасным технологиям, которые создают минимальное электромагнитное поле, а в свете. Экраны цифровых устройств дают синий свет, который влияет на фоторецепторы, что может со временем сказываться на сетчатке.

Поэтому при покупке гаджета учитывайте, есть ли в нем специальный фильтр. Кстати, взрослым, которые весь день работают за компьютером, офтальмологи рекомендуют носить защитные очки. И помните: за 2 часа до сна пользоваться телефоном или ноутбуком нельзя — синий свет экрана препятствует выработке мелатонина, отвечающего за засыпание и восстановление организма.

Правила безопасности

Мы уже поняли, чтобы сохранить зрение ребенка, надо обеспечить соответствующее расстояние до экрана и контролировать время, которое он проводит в гаджетах.

Так сколько можно взаимодействовать с цифровыми устройствами без вреда для глаз?

Разрешенное время в зависимости от возраста:

• малышам до 3-4 лет офтальмологи вообще не рекомендуют давать ни смартфоны, ни планшеты. Максимум можно 5-10 минут посмотреть телевизор;
• дошкольникам разрешается играть в компьютере не более чем полчаса в день;
• 7-10 лет — 15 минут работать с гаджетом в течение 1 урока во время обучения;
• 11-12 лет — 20 минут соответственно;
• 13-14 лет — 25 минут.

Каждые полчаса надо давать глазам отдых на 15 минут. В это время, чтобы расслабились внутриглазные мышцы, лучше смотреть вдаль. Существует золотое правило офтальмологов 20/20/20: через 20 минут работы с гаджетами надо 20 секунд отдыхать, в частности, фокусироваться на объекте, расположенном на расстоянии 6 метров (20 футов).

Зрение ребенка: правила безопасности. Источник: freepik

Безопасное расстояние до экрана — 50-80 см в зависимости от диагонали. Поэтому пригодились подставки для смартфонов, чехлы-подставки для планшетов и дополнительные клавиатуры для ноутбуков.

Принимаем во внимание еще 7 рекомендаций врача-офтальмолога!

Разминка в перерывах. Чтобы хорошо работала сосудистая система, не спазмировались мышцы, а спина выравнивалась, побуждайте ребенка двигаться. Идеальный вариант — прогулка на свежем воздухе в течение 2 часов (есть исследования, что так можно предотвратить развитие близорукости). Кстати, активные игры на улице, например теннис, бадминтон, прекрасно тренируют аккомодацию: глаз следит за мячом, фокусируясь на разные дистанции.

Обязательна коррекция зрения очками или линзами для уменьшения напряжения аккомодации. Представление, что из-за очков глаза перестают самостоятельно хорошо видеть, очень вредный миф.Хорошее освещение . Чтобы глаза не уставали, не позволяйте ребенку играть в смартфоне в темноте. Даже в период отключения электричества обеспечьте для обучения за ноутбуком или другим гаджетом дополнительное освещение лед-лампой. Помните, что теплый свет хорош для отдыха, холодный — активизирует глаза.

Как сохранить зрение ребенка. Источник: freepik

Запрет читать, смотреть или играть в смартфоне в транспорте или лежа. Во время езды глазу сложно сфокусироваться на изображении, поэтому внутриглазные мышцы быстро устают. А в постели с телефоном сжимается грудная клетка и нарушается циркуляция крови, к тому же увеличивается безопасный угол наклона (должно быть 45 градусов) и глазные мышцы подвергаются дополнительной нагрузке.

Увлажняющие капли . Когда мы смотрим на экран и сосредоточенно наблюдаем за сюжетом фильма или читаем, то перестаем моргать глазами. Это приводит к пересыханию слезной пленки, которая имеет защитные увлажняющие функции. В результате появляются жалобы на сухость, зуд, покраснение глаз и даже на размытость изображения. Поэтому применяйте для детей увлажняющие капли, назначенные врачом.

Профосмотры! Об этом говорят все офтальмологи на каждой консультации. Осмотры раз в год позволяют выявить нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) и другие проблемы (косоглазие, амблиопию, астенопию, синдром сухого глаза) и вовремя принять меры. Это может быть назначение очков или линз, в том числе и ночных, аппаратное лечение, подбор увлажняющих капель, витаминных препаратов и даже рекомендации по физической активности. А еще специалист напомнит правила безопасности обращения с гаджетами.