Впервые в спортзале: на что стоит обратить внимание

Прийти в тренажерный зал впервые может быть очень странным, и даже пугающим опытом. У кого-то неприятные воспоминания с уроков физкультуры, а кому-то просто как-то неудобно идти туда, потеть и пыхтеть. Но если вы хотите начать ходить в спортзал, ничто из этого не должно вас останавливать.

Хватайте удобные кроссовки https://answear.ua/m/reebok и вперед к спортивным достижениям!

Читайте статью дальше и узнавайте, на что стоит обратить внимание, когда впервые идете в спортзал. Эти советы помогут сделать ваши занятия более продуктивными и веселыми.

Реалистичные цели

Прежде чем идти в тренажерный зал, нужны реалистичные и четкие силы. Не пытайтесь поставить себе какие-то просто невероятные цели: похудеть на 50 килограммов, накачать мышцы размером с трехлетнего ребенка и так далее. Попробуйте начать с небольших моментов: ходить в спортзал регулярно, сбросить 2 килограмма за 2 недели и так далее. Таким образом вы будете наслаждаться процессом и каждый раз получать мотивацию для продолжения.

Начинайте медленно и постепенно

Не стоит пытаться сделать все и сразу, лезть в тяжелые веса или сложные упражнения. Начните с меньших весов, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнений. Это позволит быстрее расти, а также уменьшить риск травмироваться.

Выбирайте удобную обувь и одежду

Удобныекроссовки https://answear.ua/m/adidas/vin/vzuttya/krosivky и удобная одежда для тренировок должны быть приобретены специально для спортзала. Эта одежда может быть не очень красивой или стильной, главное — чтобы она была качественной, дышала и была подобрана специально для ваших занятий.

Базовый этикет в спортзале

Во всех средах есть свой этикет. В спортзале также. Например, после использования стоит протирать оборудование, а все снаряды, которыми тренируешься, стоит возвращать на место, где вы их взяли. Кроме этого, даже если вам очень хочется сделать селфи, не делайте этого в раздевалке.

Обращайтесь за советами

Если вы не уверены, что делать или как использовать тот или иной тренажер, попросите помощи у кого-то, кто занимается с вами вместе или у персонала. Не стыдно не знать чего-то: стыдно себя травмировать, просто, потому что постеснялись спросить совета.

Увлажнение

Носите с собой бутылочку с водой, чтобы время от времени прикладываться к ней во время тренировок. Потея, мы теряем влагу, и важно время от времени пополнять водный баланс.

Начинайте с разминки, заканчивайте охлаждением

Не пренебрегайте легкой разминкой мышц перед основной тренировкой. А после тренировки обязательно проведите серию расслабляющих упражнений. Это поможет разогреть мышцы, предотвратить травмы и улучшить результаты от занятий.

Не ленитесь

Регулярность — это ключ к фантастическим результатам. Установите для себя регулярный режим тренировок, который соответствует вашему расписанию и не переутомляет вас. А потом просто придерживайтесь его. Всего немножко преданности делу и регулярности — и вы получите отличные результаты в спортзале.

Наслаждайтесь процессом

Суть спортзала и физических нагрузок — это получить удовольствие. Поэтому старайтесь выбирать для себя занятия, которые помогают вам не только похудеть, но и улучшить настроение. Поэтому если бег на беговой дорожке или кроссфит вам не подходят, меняйте их на какие-то другие занятия: танцы, йогу, пилатес и так далее.

Отмечайте небольшие достижения

Главное не только иметь цели, к которым вы идете, но и отмечать для себя маленькие достижения. Таким образом вы сможете мотивировать себя и наслаждаться процессом еще больше. А это позволит не соскочить со своего спортивного путешествия.

Желаем удачных и веселых занятий в спортзале!