В Минздраве рассказали, какая еда положительно влияет на сон

По статистике, от бессонницы страдает более 10 % населения развитых стран, а у каждого второго взрослого наблюдается один или несколько симптомов расстройства сна.

Источник: Shutterstock

Если бы мы имели украинскую статистику, то, наверное, она была бы намного хуже. После 24 февраля 2022 года, пожалуй, лишь 10 % украинцев могут похвастаться отсутствием тех или иных нарушений сна.

Зато сон является одним из важнейших аспектов повседневной жизни и главной составляющей полноценного отдыха. Хороший ночной сон дает телу время и возможность хорошо восстановиться. К сожалению, многие люди пренебрегают сном ради работы, любимого сериала или просмотра ленты социальных сетей.

Читайте также

Для качественного сна: 9 трав, которые помогут преодолеть бессонницу

Читать статью

❗ Не стоит воспринимать недосыпание легкомысленно.

Во время сна в теле происходит восстановление поврежденных клеток. Если не произойдет полноценная регенерация, организм становится более уязвимым. Хронический недостаток сна может вызвать проблемы с иммунитетом и памятью, повышение уровня стресса и даже ожирение.

Одним из худших последствий недосыпания является сильная воспалительная реакция, которая является способом организма бороться с проблемами. Без качественного отдыха иммунные клетки начинают повреждать здоровые, повышая риск заболеваний сердца и сосудов, диабета и артрита. Исследования свидетельствуют и о связи между плохим сном и преждевременным старением клеток.

Oleg Shvets, президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью МОЗ Украины, рассказал о продуктах, которые позволят сделать сон спокойнее, а общее состояние здоровья — лучше.

Источник: facebook.com/moz.ukr

Источник: facebook.com/moz.ukr

Источник: facebook.com/moz.ukr

Источник: facebook.com/moz.ukr

Читайте также

Советы врачей, как восстановить сон во время войны

Читать статью