18.09.2023 |
2 мин. чтенияСоветы врачей, как восстановить сон во время войны
Сигналы воздушной тревоги, взрывы, постоянный мониторинг новостей — из-за войны мы давно забыли, что такое нормальный сон. В любом случае бессонница — наш враг. Как восстановить сон в период войны детям и взрослым? Собрали советы врачей.
Источник: Freepik
Сегодня мы переживаем еще больше стресса, чем обычно. Ежедневные угрозы нашей жизни провоцируют беспокойство. Нервная система истощается, поэтому человек не может заснуть. Врачи уверяют: хотя бы 20 минут сна способны улучшить состояние психического здоровья. Если не получается заснуть, рекомендуется посидеть или полежать с закрытыми глазами. Это поможет снизить уровень тревоги.
Температура, боль в сердце, повышенное давление: как лечиться в условиях войны? Инструкция Минздрава
Читать статью
Как восстановить здоровый сон в условиях войны
1. Поймите, что война может длиться долго
Вам нужно восстанавливать силы и сохранять спокойствие. От сна зависит ваше здоровье, уровень активности и сил.
2. Старайтесь адекватно реагировать на ежедневные события
Если вы постоянно будете находиться в стрессе, то восстановление нервной системы будет невозможным. Вам стоит сосредоточиться на главном — защите родных, собственном настроении и будущем. Не теряйте надежды и правильно анализируйте информацию вокруг, тогда вы сможете улучшить собственный сон.
3. Помните, что здоровый сон влияет на вашу способность помогать
Вы не сможете кому-то помочь, если уставшие из-за недосыпания. Постоянный стресс и бессонница снижают нашу способность реагировать на запросы. Позволяйте себе спать, чтобы потом быть достаточно активной и сильной. Мыслите позитивно и верьте в нашу победу, ведь главная цель врага — посеять уныние в сердцах украинцев. Наши войска побеждают, потому что борются за свободу, правду, независимость и безопасность родных людей. Они знают, что правда на нашей стороне. И мы должны поддерживать этот дух!
Как улучшить сон ребенка в условиях войны
Источник: Freepik
Детям поможет в это сложное время только забота родных родителей. Успокаивайте детей и делайте все возможное, чтобы они чувствовали себя в безопасности. Объясняйте, что звуки стрельбы и взрывы в бомбоубежище — чаще всего работа наших ПВО. Вооруженные силы Украины делают все ради безопасности каждого гражданина государства.
Перед сном рекомендуется проводить разговоры, петь колыбельные или читать детям книги. Можно, например, вспоминать положительные моменты из прошлого, поговорить о будущем или о том, что вы будете делать сразу, как закончится война.
Для лечения проблем со сном врачи также рекомендуют взрослым принимать успокоительные препараты. Лучшими считаются селективные ингибиторы. Детям и беременным можно давать любые успокоительные на растительной основе.
Берегите себя и родных и заботьтесь о своем сне!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв