Как улучшить зрение за три минуты в день

Офтальмологи отмечают, что улучшить зрение в большинстве случаев можно без операций. Специалисты назвали три способа, которые помогут восстановить зрительные функции в домашних условиях.

Источник: freepik

Ежедневная работа за компьютером, посиделки в соцсетях, просмотр сериалов и фильмов — все это изрядно портит наши зрительные способности. Сегодня множество людей жалуются на проблемы со зрением. Врач-офтальмолог Руи Хирамацу рассказал, что избежать проблем и улучшить здоровье глаз можно в домашних условиях, без каких-либо операций.

Метод 1. Упражнения с пятнами Габора

По данным врача, лучший способ подкорректировать зрение — гимнастика для глаз. В первую очередь рекомендуется выполнять упражнения с пятнами Габора. Нужно рассматривать специальные рисунки и находить на них отличия. Выполнять следует три минуты в день. Хирамацу отмечает, что первые результаты можно заметить уже через две недели такой тренировки, а явные улучшения наступят через 28 дней.

Метод 2. Термотерапия

По словам врача, для выполнения данного упражнения вам понадобится полотенце. Его нужно намочить или подогреть в микроволновой печи (достаточно 30-40 секунд). Теплую ткань положите на закрытые веки и подождите, пока она не остынет.

Метод 3. Питание

Также офтальмолог советует всем, кто хочет улучшить свои зрительные функции, больше употреблять шпинат. Он способствует профилактике катаракты и дегенерации желтого пятна.

Монотонная работа за компьютером провоцирует пересыхание слизистой глаз и перенапряжение мышц. Как результат — зрение снижается. Рекомендуется делать перерывы во время работы каждые 15-20 минут. При этом важно регулярно выполнять гимнастику для глаз, чтобы поддерживать их здоровье и тонус.

Источник: freepik

Вернуть четкость восприятия помогут следующие простые упражнения. Их нужно выполнять в течение дня!

1. частые моргания;
2. вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
3. круговой массаж глаз через закрытые веки (с лёгким надавливанием);
4. смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Еще врачи советуют всем желающим восстановить зрение следовать таким правилам:

• обязательно снижайте нагрузку на глаза;
• соблюдайте режима дня и здоровый сон;
• откажитесь от вредных привычек;
• поддерживайте физическую активность;
• употребляйте продукты питания для зрения.

Читайте также

7 признаков пониженного уровня тромбоцитов

Читать статью