Как повысить иммунитет за 10 минут в день

Боль в горле, кашель, апатия, насморк – с октября по март эти симптомы преследуют нас. Сказывается недостаток солнца, витаминов и активности – от этих факторов напрямую зависит иммунная система. Но не только! Потратив всего 10 минут в день, можно существенно укрепить иммунитет.

Fotolia

Контрольная закупка

Цель Чем разнообразнее питание, тем больше различных веществ получает организм. Для полноценной работы иммунных клеток в рационе обязательно должны присутствовать белки – мясо, бобовые или рыба. Кстати, жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, работают на повышение иммунитета почти также эффективно, как специальные комплексные препараты для иммунитета.

Решение Внесите разнообразие в традиционный поход за продуктами. Вместо того, чтобы закупить привычные продукты на неделю – экспериментируйте! Например, вместо обычного белого риса купите дикий, нешлифованный, вместо оливкового масла – льняное, вместо капусты для салата – шпинат. В целом, это нисколько не изменит ваше меню, не отнимет дополнительного времени, зато польза будет огромной.

Яблоко в день – повышение иммунитета

Цель Давно известно, что лишний вес нарушает баланс всех систем организма, вследствие чего иммунная система не может работать на все 100%. Больше всего вреда от жировых клеток на животе и талии. Со временем эти проблемные места превращаются в своего рода воспалительные реакторы: в прослойке жира активизируются макрофаги и другие клетки, вызывающие воспаление, гипертонию, сердечную недостаточность и другие серьезные заболевания. Чтобы укрепить иммунитет, нужно поддерживать здоровый для себя вес.

Решение Исследования не раз подтверждали, что поедание всего одного яблока в день позволяет существенно снизить суточное усвоение калорий. Например, согласно некоторым данным, если съесть яблоко за 15 минут до обеда, то организм усвоит почти на 200 калорий меньше, чем без него. Согласитесь, это один из самых быстрых, простых и вкусных способов похудения!

Pixabay

                                                    Иммунитет: выше и выше

Цель Всегда мечтайте о большем и не останавливайтесь на достигнутом. Согласно некоторым исследованиям, люди, предпочитающие долгосрочные планы, живут дольше тех, кто думает только о сегодняшнем дне. И связано это с тем, что когда человек мечтает о крупной покупке или путешествии, это помогает справиться со стрессом, и иммунная система укрепляется.

Решение Начинайте день с обдумывания своей мечты. Не стесняйтесь загадывать на много лет вперед – и ваши шансы на повышение иммунитета значительно возрастут.

Смех… да и только!

Цель Чувство юмора считается признаком здоровья – и физического, и психологического. Всего 10 минут смеха в день – и пройдут апатия и головная боль, нормализуется давление, дыхание станет более глубоким, в мозг поступит больше кислорода, а в крови повысится содержание «гормона радости» – эндорфина. Также, когда мы смеемся, активизируется работа целой группы мышц: брюшного пресса, плечевого пояса, грудной клетки.

Решение Не стыдитесь хотя бы раз в день заходить на сайты с шутками – ведь это самый просто способ посмеяться. Также будьте открытыми и веселыми в общении с окружающими. Всего одна удачная шутка – и ваш иммунитет, а также иммунная система коллеги укрепиться.

katielittle\Shutterstock\ТАСС

Препараты для иммунитета

Если болезнь уже взяла вас в плен, то образ жизни хоть и влияет на скорость выздоровления, но необходимы более эффективные помощники – препараты для иммунитета. Например, немецкий растительный препарат Эсберитокс успешно выполняет сразу несколько задач:

• укрепляют иммунитет организма;
• борются с вирусами и бактериями, вызвавшими болезнь;
• ускоряют выздоровление при ОРВИ и ОРЗ;
• снижают вероятность повторных простуд.

Препарат для иммунитета Эсберитокс содержит несколько давно зарекомендовавших себя в медицине растительных экстрактов. С одним лишь важным отличием – в составе таблеток все эти растительные компоненты в тщательно очищенной форме и строгой дозировке. Это гарантирует эффективность таблеток и их влияние на повышение иммунитета.

• Экстракт корневищ баптизии красильной Препятствует размножению вирусов и бактерий, а также нейтрализует токсические вещества, выделяемые ими.
• Сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды Стимулируют фагоцитоз – процесс, при котором определенные клетки крови (фагоциты) захватывают и уничтожают источники болезни.
• Экстракт молодых побегов и листьев туи. Эти растительные компоненты оказывает противовирусный эффект.

Благодаря тому, что Эсберитокс разработан на исключительно растительной основе, у него есть несколько преимуществ.

• Безопасность Рекомендован детям от 4 лет, которые часто болеют.
• Чистота Не содержит красителей, консервантов и даже вкусовых добавок.
• Доказанная эффективность Прием препарата Эсберитокса при первых симптомах простуды ускоряет процесс выздоровления.

Холодный сезон – не повод отказываться от полноценной жизни и болеть. Здоровый образ жизни и своевременно принятые препараты для иммунитета позволят вам и вашей семье укрепить иммунную систему и запомнить эту зиму веселой и счастливой.

_________________________________________________________________________

Эсберитокс таблетки №40, №60: производитель Schaper&Brummer GmbH & Co. KG (Германия), р. с. UA/11978/01/01 от 25.01.2012.