3 главных правила, которые помогут не заболеть осенью

Осень – сезон простуд, однако это вовсе не значит, что каждый из нас обязательно заболеет из-за смены погоды и прихода в нашу жизнь холодных температур, дождей и ветра!

Fotolia

Существует ряд правил и ограничений, следуя которым можно избежать осенней простуды. Медики не перестают повторять, что, как малышам, так и родителям, при смене сезона необходимо уделять особое внимание своему здоровью и помогать ему перестраиваться.

Мы решили помочь избежать простудных заболеваний этой осенью, как малышам, так и их родителям с помощью простых правил, которые лежат в основе крепкого здоровья детей и взрослых.

[subscribe_form id=»116735″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Интересные факты о лечении и профилактике детской простуды

Правило 1. Сбалансированное питание

Полноценное сбалансированное питание – основа здоровья и хорошего иммунитета. Осенью крайне важно есть сезонные фрукты и овощи, ведь недостаток солнечного света и отсутствие большого разнообразия свежих овощей и фруктов, доступных летом, могут стать причиной авитаминоза. Помните, что нехватка витаминов может привести к снижению иммунитета и нарушению работы всего организма, а также к появлению таких неприятных симптомов, как шелушение и сухость кожи, апатия и депрессия и снижение уровня энергии.

Правило 2. Гигиена

Наиболее эффективным средством профилактики простуды являются элементарные гигиенические процедуры. Медики рекомендуют часто мыть руки, намыливать их до густой пены, не забывая про тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами.

Кроме того, важно промывать теплой водой нос и полоскать горло. Несмотря на то, что обычно слизистая оболочка носа и горла справляется с очищением сама и фильтрует в день около 15 тысяч литров воздуха, избавляясь от вирусов, ей, все же, не помешает поддержка извне в сезон простуд и гриппа.

Правило 3. Никакого стресса

Учеными доказано, что одной из самых распространенных причин снижения иммунитета и частых болезней, как детей, так и взрослых, является стресс – во всех его проявлениях и даже самый минимальный.

Так, довольно часто причиной частых простуд у детей является стресс от школы, детского сада или проблем в семье. Взрослые также страдают от стресса, который может переходить у них в хроническую форму из-за работы, хлопот и других неприятностей в жизни.

Медики рекомендуют в осенний период избегать стрессовых ситуаций и не подвергать им своих детей. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются, а последствия болезней дают о себе знать, поэтому – вдохните полной грудью, расслабьтесь и вспомните, что ваш организм и организм вашего малыша сейчас сильно нуждается в комфорте, спокойствии и гармонии.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
Какие осложнения возможны после гриппа
Кровь из носа у ребенка при простуде: не пропустите опасность!