Для качественного сна: 9 трав, которые помогут преодолеть бессонницу

Бессонница стала распространенной проблемой как для женщин, так и для мужчин. Современный ритм жизни, постоянные стрессы, напряжение, проблемы со здоровьем (физическим и психологическим) — все это сказывается на нашей способности засыпать. Попробуйте наладить режим сна с помощью популярных в народе трав.

Источник: freepik

Рассказываем, какие травы помогут избавиться от бессонницы, снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

Валериана

Для чаев и настоев обычно используется корень валерианы. Растение считается одним из самых успокаивающих народных средств. Оно благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Кроме того, отвары валерианы улучшают качество сна и ускоряют процесс засыпания. Но полезные вещества растения подействуют не сразу. Эффект будет заметен после нескольких приемов. К слову, рекомендуется пить не больше двух месяцев.

Лаванда

Полезные свойства лаванды заключаются в ее эфирном масле. Оно помогает устранить нервное напряжение, улучшает кровообращение и даже способствует лечению простуды. Прекрасное растение для избавления от бессонницы!

Источник: Fotolia

Мелисса

Самое популярное средство для улучшения качества сна. Мелисса не просто обладает антистрессовым эффектом, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет аллергические реакции, а также способствует лечению болезней мочевой системы и органов дыхания. Для борьбы с бессонницей рекомендуется пить чай из мелиссы за 1 час до сна.

Мята

О пользе мяты известно давно. Она оказывает благотворное влияние на эмоциональный фон, помогает снизить стресс, улучшить качество сна и укрепить защитные функции организма.

Ромашка

Лепестки распустившихся цветков ромашки издавна используют в народной медицине. Вещества этого растения обладают успокаивающим действием и избавляют от бессонницы. Для нормализации сна достаточно выпивать один стакан ромашкового отвара за 1-2 часа до засыпания.

Источник: Pixabay

Тимьян

Если ваша бессонница вызвана переутомлением, тимьян станет идеальным вариантом для борьбы с ним. Чаи с тимьяном помогут снизить напряжение и избавят от головной боли. Растение также улучшает работу организма и обладает болеутоляющими свойствами.

Шалфей

Раздражительность, вспыльчивость, истощение — все эти признаки поможет снять именно шалфей. В народе его называют «священной травой», ведь растение имеет множество полезных свойств для организма: дезинфицирующее, мочегонное, успокаивающее и антисептическое.

Шишки хмеля

Благодаря седативному эффекту они помогают избавиться от раздражительности и невроза, тем самым улучшая качество сна. Для приготовления настоя нужно залить шишки хмеля кипятком, оставить на ночь и утром процедить. Пить дважды в день по 50 мл. При этом не рекомендуется употреблять напиток мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.

Источник: Freepik

Собачья

Растение влияет не только на способность заснуть, но и качество сна, а также сновидения. Собачья расслабляет, нормализует давление и уменьшает тревожность, поэтому у человека получается погрузиться в мир грез намного быстрее и спокойнее.

Сохраняйте список, чтобы улучшить свой сон!

Читайте также

Врачи рассказали, какие продукты нужно есть перед вакцинацией от коронавируса

Читать статью