26.10.2018 |
4 мин. чтенияДетская медитация: 5 плюсов для детей и родителей
Мы привыкли считать медитацию своеобразной духовной практикой. Зачем же она детям, которые еще не задаются вопросами о смысле жизни. На самом деле, медитация — это практичный метод, который помогает сохранять гигиену нашей психики. С самого детства мы нуждаемся в ней не меньше, чем в мытье рук перед едой.
Yan Tian
Отец двоих детей, преподаватель трансцендентальной медитации и йога-асан Махариши, музыкант, основатель и руководитель Студии Медитации Яна Тиана. С 1992 г. практикует технику трансцендентальной медитации (ТМ), с 2002 обучает ТМ и йога-асанам, проводит лекции, семинары, ретриты, а также концерты ведических мантр и гимнов.
Положительные взаимоотношения
Да, у детей тоже есть стрессы. Многое в их жизни происходит в первый раз: вызов к доске, первая любовь, выступление перед другими, поиск друзей. Молодой организм легче восстанавливается, поэтому последствий некоторых стрессов можно не заметить.Тем не менее, сильные впечатления потрясают нервную систему, не важно хорошие они или плохие, и иногда определяют манеру поведения на всю жизнь.
Практика трансцендентальной медитации (ТМ) позволяет “отпустить” все переживания прошедшего дня. Это опыт продуктивного отдыха. Таким образом развивается навык не терять себя в мыслях, а просто наблюдать их со стороны. Когда мозг не вовлекается в мыслительные процессы, напряжение исчезает. Соответственно, в подростковом возрасте практикующий медитацию ребенок будет сталкиваться с меньшим количеством конфликтов и избегать провокаций.
[subscribe_form id=»198819″]
Йога для детей: 7 полезных упражнений, которые помогут ребенку стать гибким
Читать статью
Вырастить вундеркинда
Танцы, плавание, английский или музыка — своему ребенку всегда хочется дать максимум и использовать все существующие возможности.
Ребенок находится в очень динамичной информационной среде: школа, факультативы, Интернет и телевидение, отношения с родителями, с одноклассниками. Возбужденный, перегруженный информацией ум не может гармонично взаимодействовать с окружающим миром. Если его бесконтрольно загружать информацией, в системе происходит сбой. Это похоже на переедание. Даже правильную и здоровую пищу тоже нельзя есть без остановки. Желудку нужно время, чтобы переварить и усвоить то, что в него попало.
Источник: Instagram @undeuxtroismag
Инвестиции в будущее
Дать ребенку лучшее, не означает только оставить в наследство огромное состояние.
Нет ничего ценнее внимания, которое мы уделяем воспитанию детей. Мы с самого детства прививаем правильную культуру отдыха и работы. Учим правилам этикета и медитации. Когда наша дочь вырастет, то не будет тратить свое время на приобретение полезных привычек, как мы. Они уже будут являться неотъемлемой частью жизни ребенка. Благодаря этому наша Марина сможет больше времени посвящать новым достижениям. Мне было бы намного легче, если бы с самого детства меня научили справляться со стрессами.
Молодая мама Олеся
Коллин Типпинг, автор книги о “Радикальном прощении” долгое время работает с онкобольными. Во время практики он заметил, что в большинстве случаев — корень болезни — подавленные эмоции и сильные переживания, иначе говоря, стрессы. Вы и сами могли наблюдать, что после напряженного рабочего периода, ярче проявляются хронические заболевания.
Метод медитации помогает научиться легко отпускать стресс, а не подавлять его, тем самым постоянно переживая его внутри подсознания. В этом смысле, практику медитации, можно сравнить с профилактикой для эмоционального и физического здоровья. Для того чтоб медитировать не нужно покупать специальное снаряжение. Кроме того, медитация — самодостаточный процесс, которому можно уделить всего 5-10 минут утром и вечером, где бы вы ни находились.
Обеспечить безопасность
Дети очень легко впадают в медитативные состояния. Вы не редко могли наблюдать, как увлеченный игрой ребенок забывает об окружающем мире. Если в домашних условиях это дает возможность родителям отдохнуть от маленьких непосед, то на улице это может быть опасно. Например, когда ребенок замечтавшись начнет переходить дорогу на красный свет.
Лучший выход — научить ребенка быть осознанней. И один из вариантов этого достичь, освоить практику трансцендентальной медитации, которая очень близка естественному состоянию маленьких детей.
Во время медитации возобновляются внутренние ресурсы. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения. Улучшается навык саморегуляции. Благодаря чему ребенок становится менее раздражительным и капризным, а на стрессовые ситуации реагирует менее эмоционально. Техника медитации должна подбираться с учетом возраста и психологических особенностей конкретного ребенка. В каждом случае необходимо соблюдать технику безопасности, которую рекомендует учитель и психолог.
Наталья Астаулова — практикующий психолог с 10-летним стажем, тренер украинских и международных компаний.
Источник: lazuri.com.ua
Понять себя
Медитация не для избранных. Это не обязательно красивая поза “лотоса” и ровная спина. Трансцендентальную медитацию в повседневной жизни практикуют многие бизнесмены, публичные люди как способ сохранить гармонию со своим внутренним “Я”.
После практики, я на себе ощутил положительные изменения внутреннего состояния организма. Я думаю, что медитация станет дополнительным преимуществом в сфере личностного развития и поможет занять конкурентную позицию в социуме. Даже сейчас я замечаю это. После окончания детского курса медитации Мила, средняя дочь, нашла для себя интересное занятие. Сейчас снимает разные ролики на телефон. И благодаря этому становится уверенной в себе. Старшая Алина, сейчас учится в лицее, в первую неделю очень нервничала, говорила, что ей надоело “бубнить” мантру, даже отказывалась! Но я не стал ее заставлять. Через некоторое время они сами стали просить, чтоб я засек время на медитацию. Даже младшая Ульяна, а ей всего 6 лет.
Я хочу, чтоб войдя во взрослую жизнь, имели знания и опыт не только “школьный” Трансцендентальная медитация — хорошая психологическая практика, я считаю. Аналогам, которой я не видел. Остальные программы для детей везде одинаковые. ТМ это нечто иное, поиск себя внутри себя, разговор наедине с собой, а это очень важно, научится себя слушать и слышать.
Артем Туровский, папа троих дочерей
В случае с ребенком, это возможность с самого детства научиться прислушиваться к себе и управлять своим вниманием. Это означает, что врожденные способности будут проявляться сильнее, а достижение результатов станет легким делом.
Вспомните, многие к окончанию школы не понимали, какую специальность выбрать. Иногда так сложно отличить свои желания от навеянных нам рекламой, родителями или учителями в школе. Но если с самого детства научиться сосредотачиваться и понимать свои собственные желания, можно избежать потраченного впустую времени на то, что совсем нам не свойственно.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв