8 признаков, указывающих на то, что вам нужно пить больше воды

Польза воды для организма бесценна — это широко известный факт, с которым вряд ли кто-то будет спорить.

Вода крайне необходима организму для нормальной жизнедеятельности, ведь тело человека преимущественно состоит из воды. Она помогает выводить токсины и шлаки, а также очищать организм. А вот из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины и происходит обезвоживание. Напротив, полноценный питьевой режим важен для хорошего метаболизма, крепкого иммунитета, энергичности и хорошего настроения. Человеку нужно минимум 1,5 литра воды в день — истина, известная всем. Однако стоит помнить, что норма потребления жидкости для всех разная — все зависит от веса и индивидуальных особенностей. Так, мужчине ежедневно в среднем нужно выпивать около 10 стаканов воды, женщине — 7, беременным женщинам — 8.

КАКОВА РОЛЬ ВОДЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА?

• Вода растворяет полезные вещества, поступающие вместе с пищей в организм, и снабжает ими все клетки и ткани тела человека.
• Вода очищает организм от токсинов.
• Температура тела регулируется благодаря водному обмену.
• Вместе с водой наш организм получает необходимые минеральные элементы, включая магний, кальций, железо, йод, фтор.
• Вода необходима для всех сложных химических реакций, которые организму необходимо выполнять ежедневно. Такие процессы, как производство энергии, наращивание мышц и сжигание жира, требуют воду.
• Вода помогает контролировать аппетит. Специалисты отмечают, что если вы чувствуете голод после плотной трапезы, это свидетельствует о нехватке воды.
• Холодная вода повышает метаболизм.
• Стоит помнить, что недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию, основными симптомами которого являются: сухость во рту, быстрая утомляемость, хроническая усталость, головная боль и более серьезные состояния.

Источник: Instagram @kravchusha

КАКИЕ ПРИЗНАКИ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О ТОМ, ЧТО НЕОБХОДИМО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Сухость во ртуЭто самый первый и очевидный симптом, что вашему организму срочно нужен как минимум стакан воды. Сухость во рту свидетельствует о том, что организм уже начинает испытывать обезвоживание.Сухая кожаКожа отражает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то вероятно всего вы пьете мало жидкости и страдаете от недостатка воды в организме.Жажда Жажда Жажда говорит о том, что ваш организм уже обезвожен. Таким образом мозг начинает посылать активные сигналы SOS и требовать воду.Сухость в глазах Если вас беспокоит сухость в глазах, а белки словно налиты кровью, то знайте — пора выпить воды. Этот симптом говорит о том, что воды в организме становится недостаточно, а наши слезные канальцы сохнут.Хроническая усталость и сонливость Чувство сонливости и усталости может быть вызвано тем, что организму не хватает воды и он начинает искать ее изнутри — в том числе и из крови. Это приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам.Проблемы с пищеварениемУвлажнение водой относится и ко всей пищеварительной системе. Без грамотного питьевого режима количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам.Уменьшение мышечной массыМышцы наполовину состоят из воды, поэтому при недостатке воды в организме теряется влага и, как результат, уменьшается объем мышечной массы.

Источник: pixabay.com

Учащенное сердцебиениеКогда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается и она циркулирует медленнее. В результате увеличивается нагрузка на сердце и нарушается кровообращение.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

• Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает столько жидкости, сколько нужно будущей маме и ее малышу — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.
• Вода помогает наладить правильную работу организма беременной женщины, поддерживает водный баланс матери и ребенка, очищает организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры, проявления раннего токсикоза, снижает давление, предотвращает отеки.
• Беременным женщинам рекомендуется выпивать не менее 7-8 стаканов воды в день. Однако стоит узнать об индивидуальной суточной норме у своего врача.