5 тестов для самостоятельной проверки здоровья — всего за пять минут!

Каждой из нас следует быть внимательной к своему здоровью. Именно поэтому собрали для вас несколько эффективных тестов, которые помогут проверить свое состояние. 

Источник: freepik

Конечно, ни одни тесты не заменять полноценного обследования и заключения врача. Однако при их помощи можно понять свое состояние и выяснить, нужно ли спешить за консультацией к специалисту. Ловите несколько способов, которые помогут проверить здоровье.

1. Легкие и сердце

Чтобы проверить дыхательную систему и сердце, в первую очередь вам нужно взять секундомер. Затем сядьте на стул и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После сделайте глубокий вдох-выдох и задержите дыхание. И уже тут засеките, на какое время вы можете задержаться дыхание.

Две-три минуты отдохните, следом снова вдохните и выдохните несколько раз, а затем вновь повторите глубокий вдох и задержите дыхание. Если у вас получилось задержать дыхание на выдохе на 25-30 секунд и на 40 секунд на вдохе — с вашими легкими и сердцем, вероятно, все в порядке. А вот если время меньше, возможно, с ваши органы ослаблены и нуждаются в проверке специалиста.

2. Щитовидная железа

Этот тест поможет определить состояние щитовидки. Вам нужно встать, закрыть глаза, вытянуть руки перед собой ладонями вверх и раздвинуть пальцы. Затем попросите, чтобы кто-то положил вам на пальцы лист бумаги. Если они и лист начнут сильно дрожать, стоит обратиться к эндокринологу. Есть вероятность, что работа щитовидной железы нарушена.

Источник: freepik

3. Отечность

Тест достаточно прост: большим пальцем надавите на область верхней части стопы. Если ямка исчезает через несколько секунд, с вашим организмом все в порядке. Если же сохраняется дольше, стоит обратиться к врачу. Вероятно, у вас задерживается жидкость.

4. Позвоночник

Здоровье спины очень важно для всего организма и тела. Наклонитесь вперед, дотягиваясь ладонями до пола. В это же время пусть кто-то из ваших близких глянет ровность вашего позвоночника. Идеально, если все позвонки выстроены в одну прямую линию и находятся на одном уровне. Если же они отклоняются вправо или влево — у вас может быть сколиоз!

Далее примите положение сидя на полу. Разведите прямые ноги в стороны, а между ступнями положите линейку. При этом нулевое деление должно быть на одном уровне с пятками. Начинайте тянуться руками вперед к линейке, не сгибая колен. Если дотягиваетесь до отметки от 5 см до 15 см и больше, значит с суставами и мышцами все стабильно. Результат меньше пяти говорит, что нужно проверить здоровье позвоночника.

Источник: freepik

5. Кровообращение

Одну из главных систем организма проверить можно при помощи стакана с холодной водой. Опустите кончики пальцев внутрь на 30 секунд. Если они побелели или посинели, циркуляция крови может быть нарушена. Стоит обратиться к врачу!

Конечно, только вам решать следовать ли данным тестам, но не забывайте о необходимости проверять свое здоровье. Особенно сейчас, во время пандемии. Обязательно обращайте к специалисту при любых изменениях в самочувствии.

Читайте также

5 вещей, которые указывают на наличие бессимптомного коронавируса

Читать статью