5 симптомов, указывающих на дефицит омега-3

Организм всегда сигнализирует о том, что ему не хватает определенных витаминов и микроэлементов.

Омега-3 — незаменимая жирная кислота, которая непосредственно влияет на функционирование всего нашего организма. Учеными доказано, что жирные кислоты омега-3 способствуют активности мозга, стимулируют память, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также поддерживают работу сердца и глаз. Однако как определить, достаточно ли этих жирных кислот наш организм получает ежедневно? Существует ряд симптомов, которые должны насторожить, ведь они могут сигнализировать об остром дефиците омега-3. О них читайте в нашем материале!

Источник: Freepik

1. Сложности с концентрацией внимания

Если в последнее время вы стали замечать, что вам крайне сложно сосредоточиться на самой простой и привычной задаче — то это повод насторожиться. Вполне вероятно, что вашему организму не хватает омега-3! Восстановление дефицита этих незаменимых для организма жирных кислот поможет улучшить концентрацию внимания и работоспособность.

2. Хроническая усталость

Хроническая усталость и ощущение, что ни на что нет сил — также является одним из главных симптомов дефицита омега-3 жирных кислот. Медики отмечают, что ощущение усталости и бессилия могут быть симптомами различных заболеваний, однако довольно часто эти состояния объясняются именно недостатком омега-3.

Источник: Freepik

3. Сухость кожи

Ни для кого не секрет, что жирные кислоты омега-3 способствуют увлажнению и питанию кожи, помогая ей оставаться эластичной и напитанной. Чем больше омега-3 вы потребляете, тем быстрее и эффективнее ваша кожа избавляется от токсинов и насыщается питательными веществами. Именно поэтому сухая обезвоженная кожа, которая резко потеряла свою привлекательность, может свидетельствовать о нехватке омега-3.

4. Проблемы с волосами

Выпадение волос, тусклость цвета, ломкость и другие проблемы с волосами могут быть связаны с тем, что вам не хватает омега-3 жирных кислот. Восполнив их дефицит, удастся вернуть красоту ваших локонов, а также устранить интенсивное выпадение волос.

Источник: Freepik

5. Бессонница и другие проблемы со сном

В ходе исследований ученые выяснили, что дефицит омега-3 приводит к непродолжительному сну, бессоннице и даже апноэ. В свою очередь, восстановление недостатка омега-3 улучшает сон и помогает высыпаться лучше.