5 симптомов недостатка витаминов группы В

Дефицит важных витаминов, помогающих организму вырабатывать энергию остро ощущается симптомами, на которые мы редко обращаем внимание. Рассказываем, какие признаки говорят о нехватке необходимых нашему организму веществ.

Источник: freepik

Витамины группы B способствуют преобразованию калорий в энергию. Одним из важнейших среди них является В12, который влияет на производство ДНК, здоровье клеток нервной и кровеносной системы.

В большинстве случаев мы получаем суточную дозу (2,4 мкг) вместе с пищей. При неправильном рационе человек может столкнуться с дефицитом веществ. Рассказываем, какие симптомы предупреждают о нехватке витаминов группы В.

Усталость

Чувство усталости даже при минимальных действиях может быть вызвано дефицитом витамина В12. Из-за этого у человека нередко развивается мегалобластная анемия, при которой организм вырабатывает незрелые эритроциты и тем самым важные органы недополучают кислород.

Онемение в руках и ногах

Витамин В12 влияет на выработку миелина, защитного покрытия для нервов. При его недостатке нервы становятся беззащитными, из-за чего можно почувствовать легкое покалывание или даже онемение в руках и ногах.

Депрессия

Ученые связывают развитие депрессии с дефицитом витамина В12, поскольку он участвует в производстве серотонина. Также В12 нужен для связи между нейронами, нарушение которой тоже приводи к психологическому заболеванию. Если в последнее время вы замечаете у себя апатию, отсутствие радости, энергии, рекомендуется проверить уровень витамина В12.

Источник: freepik

Бледность

Бледность или желтоватый оттенок кожи — тоже говорит о нехватке витамина В12. Клетки не получают достаточно кислорода, поэтому происходит изменение цвета лица. Кроме того, этот симптом свидетельствует о таких более серьезных недугах, как гепатит или рак печени. Поэтому обязательно обращайтесь к врачу.

Проблемы с памятью

Метаболические процессы в мозге тоже не обходятся без витаминов группы В. Именно поэтому их дефицит способен спровоцировать серьезные проблемы с памятью и развитие деменции. Если вы заметили у себя трудности с запоминанием или обработкой информации, стоит проконсультироваться со специалистом.

Обратите внимание, что люди старше 50 лет в зоне риска дефицита витамина В12. Это связано с тем, что для усвоения вещества необходима желудочная кислота, а она с годами вырабатывается меньше. Поэтому после 50-ти лет рекомендуется делать развернутый анализ крови и проверять уровень всех витаминов и микроэлементов.

Читайте также

10 симптомов заболеваний глаз, которые нельзя игнорировать

Читать статью