5 симптомов дефицита магния: будьте внимательны!

300 миллиграммов — суточная порция магния, которая является необходимой для каждой женщины. Как понять, что вашему организму не хватает этого важного микроэлемента, и какие могут быть последствия? Читайте в нашем материале.

Источник: freepik

Ученые утверждают, что после кислорода, водорода, азота и углерода, магний является самым важным для организма элементом. Магний участвует в более чем 300 реакциях, необходимых для нашей жизнедеятельности, это и выработка многих ферментов, активация работы других структурных элементов, синтез белков и выработка энергии. Что же указывает на нехватку магния? Проводим самодиагностику!

НЕРВНЫЕ НАПРЯЖЕНИЯ

Вы легко теряете над собой контроль, можете взорваться на ровном месте, часто находитесь в беспокойстве и нервозном состоянии. Магний несет ответственность за правильную работу нашей нервной системы. Если вы часто стали подвержены таким состояниям — это указывает на нехватку магния в организме.

БЕССОННИЦА

Вам очень сложно заснуть, лежите без сна часами, а проснуться вам еще сложнее? Бессонница — один из признаков того, что ваша нервная система испытывает дефицит магния, этот важный микроэлемент необходим для нормальной работы головного мозга, который, в свою очередь, отвечает и управляет многими процессами в нашем организме.

СУДОМЫ НОЧЬЮ

Ночью вы можете проснуться из-за судорог икроножной мышцы, которые не сразу проходят? Иногда вы чувствуете покалывание и тяжесть в области ног? Это тоже симптомы, которые указывают на нехватку магния в вашем организме. Магний участвует в обменных процессах, в том числе и в обмене кальция, чем его меньше — тем вероятнее возникновение судорог. Дергающийся глаз — это также микросудорога.

Источник: Fotolia

ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

Если вам не хватает таких важных микроэлементов, как калий и магний, в организме нарушается процесс обмена веществ. Вам становится сложно усвоить белки, жиры и углеводы, при этом замедляется метаболизм. Как следствие — лишние килограммы и сильный аппетит.

УЧАЩЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ

Аритмия, необычные ощущения, которыми сопровождается сердцебиение, например, пропуски сердечных сокращений, это признак недостатка магния. Магний помогает создать баланс натрия и кальция в клетках и непосредственно влияет на работу сердца и сосудов.

Источник: instagram@mitinospina

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ:

• семена и орехи,
• бобы и фасоль,
• сухофрукты и бананы,
• какао,
• овсяная, гречневая, пшеничная каша,
• зелень, шпинат, морковь и свекла.