5 признаков осенней депрессии

С наступлением холодов, мрачных будней и серых пейзажей сложно не поддаться тоске, меланхолии и плохому настроению. Это состояние принято называть осенней депрессией.

Источник: Unsplash

Несмотря на то, что в медицинских кругах термин «депрессия» подразумевает серьезное психическое заболевание, осенней депрессией принято называть лишь сезонное подавленное эмоциональное состояние. Оно связано, прежде всего, с похолоданием, сокращением светового дня и окончанием периода отпусков.

По данным специалистов, сезонная депрессия отличается от самого заболевания тем, что не является болезнью, но в то же время подразумевает неуравновешенное и подавленное психическо состояние с рядом особых симптомов. Кроме того, важно помнить, что затянувшаяся осенняя депрессия может дать толчок для старта реальной болезни.

В период обострения осенних депрессивных состояний мы решили выделить пять очевидных симптомов, которые должны насторожить и стать поводом для их устранения. Медики рекомендуют всем, кто столкнулся с этими признаками осенней депрессии, больше концентрироваться на положительных мыслях, проводить время в кругу семьи и давать своему организму отдыхать, не переусердствовать с работой и избегать хронической усталости.

[subscribe_form id=»228549″]

Осенняя депрессия: симптомы

1. Грустные мысли

Одним из симптомов осенней депрессии является общая подавленность, а также грустные мысли, от которых невозможно избавиться. Если у вас меланхоличное настроение и вас преследуют мрачные мысли – вероятнее всего, у вас осенняя депрессия.

Источник: Unsplash

2. Страхи и тревоги

Ощущение вины, беспричинный страх и затаившаяся в душе тревога – также относятся к очевидным признакам осенней депрессии. Постарайтесь больше времени проводить в кругу людей, а также чаще гулять на улице, чтобы не концентрироваться на негативных эмоциях.

Источник: Unsplash

3. Бессонница

Осенняя депрессия также может спровоцировать проблемы со сном и даже бессонницу. При этом медики акцентируют внимание на том, что в период эмоциональной нестабильности крайне важно хорошо высыпаться, поэтому, если вы заметили у себя проблемы со сном и другие симптомы осенней депрессии, помогите организму справиться с этим состоянием с помощью медикаментов или успокоительных чаев на травах.

Источник: Unsplash

Читайте также

Берегите здоровье: 8 признаков того, что вы едите мало овощей

Читать статью

4. Раздражительность и чрезмерная эмоциональность

Раздражительность, плаксивость, частые перепады настроения, неудовлетворенность своей жизнью также входят в число симптомов осенней депрессии. Кроме того, о сезонном эмоциональном упадке может сигнализировать постоянное чувство голода и переедание.

Источник: Unsplash

5. Упадок сил

В числе симптомов осенней депрессии, как мужчин, так и женщин – чувство угнетенности, упадок сил и усталость. Апатия – нежелание что-то делать, ощущение, будто встав с постели вы уже устали и хотите снова лечь, ничего не делая, отсутствие энергии – все это признаки того, что у вас сезонная депрессия. Постарайтесь найти свой личный источник вдохновения в эти пасмурные дни и не забывайте, что это состояние временное.

Источник: Unsplash