4 способа предупредить инсульт

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

В зоне риска летнего инсульта находятся дачники, которые проводят много времени на солнце, работники закрытых, душных помещений и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Чтобы снизить риск возникновения инсульта, врачи советуют следовать четырем правилам.

Источник: freepik

Соблюдайте водный баланс

В жаркие дни организм намного быстрее теряет влагу, из-за чего сгущается кровь и ухудшается кровообращение. В свою очередь это может привести к образованию тромбов, которые при попадании в сердце или головной мозг провоцируют инфаркт/инсульт соответственно.

Старайтесь не допускать обезвоживания летом. Пейте чистую воду без газа в течение дня, чтобы сохранить и улучшить здоровье. Рекомендуемая норма — 30-50 мл на каждый килограмм веса.

Снизьте количество соли в пище

Если есть проблемы с давлением, нужно обязательно снизить количество потребляемой соли и животных жиров. Колбаса, соленая рыба, консервы, наваристые бульоны — все это нужно убрать из рациона или хотя бы максимально ограничить. Не стоит также активно поедать сметану, сливочное масло и яйца.

А вот лучшими друзьями для вашего здоровья стану недосоленные овощные супы, кисломолочные продукты, фрукты и зелень. Также врачи рекомендуют обогащать организм калием и магнием, чтобы улучшить состояние сердца и сосудов. Для этого достаточно добавить в рацион бананы, орехи, фасоль, капусту, курагу и абрикосы.

Источник: freepik

Не перегружайте себя

Лето — это пора для отдыха. Однако про это многие забывают, изнуряя себя работой по дому или в саду. В народе даже существует такое понятие, как «инсульт на грядке». А все потому, что труд на жаре приводит к потере влаги и нарушению кровообращения. Именно поэтому важно работать умеренно и следовать правилам личной безопасности:

Старайтесь чаще находиться в тени во время работы в огороде или саду. Лучше занимайтесь делом в утреннее время (до 11 часов) или вечернее (после 16 часов). Носите головной убор.
Попытайтесь избегать постоянных наклонов, что не перенапрягать мышцы шеи. Иначе может возникнуть спазм артерий, которые питают мозг.
Поменьше носите тяжести и не работайте при температуре выше 28 градусов. Регулярно измеряйте давление.
Если появились симптомы мозговой ишемии (головокружение, головные боли, мушки в глазах), прекратите работу и обратитесь за медицинской помощью.

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или работает в душном помещен, помогут следующие советы специалистов:

Постарайтесь больше двигаться. Идеальный вариант — ходьба.
Пейте больше воды.
Принимайте контрастный душ.
Чащей бывайте на свежем воздухе.
Носите удобную обувь.

Источник: freepik

Следите за здоровьем сердечно-сосудистой системы

Для профилактики тромбоза врачи настоятельно рекомендуют людям тщательно оберегать свой организм. Хотя бы раз в год нужно побывать у кардиолога и пройти полное медобследование у других специалистов, даже если нигде ничего не болит.