10 секретов долголетия от американских ученых

Почему одни живут больше 90 лет и при этом сохраняют отличное самочувствие, а другие уже на пятом десятке не вылезают из поликлиник?

Источник: Pixabay

Профессор неврологии Калифорнийского университета в Ирвине Клаудиа Кавас в течение 15 лет изучала образ жизни
людей, которым было 90 лет и больше, а после смерти исследовала их мозг.

Кавас заметила удивительную вещь: хотя все добровольцы сохраняли при жизни ясный ум и хорошую память и даже могли в этом плане соперничать с 40-летними, впоследствии при обследовании головного мозга у половины из них были обнаружены «бляшки», характерные для болезни Альцгеймера (самой распространенной причины деменции, из-за которой происходит до 80% нарушений памяти). Как же тогда им удавалось иметь неплохие когнитивные способности, исследователь не могла объяснить.

Источник: Instagram @riba_andrey

Ученые Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета (США) обнаружили то, что могло бы помочь ответить на вопрос доктора Кавас. При сканировании головного мозга долгожителей они заметили, что области, связанные с принятием решений, чувствами и эмоциями, были у них увеличены по сравнению с 50-летними мужчинами и женщинами.

Читайте также

Ученые назвали 8 продуктов, которые помогут защитить сердце

Читать статью

Секреты долголетия также заинтриговали исследователя Дэна Бюттнера, который при поддержке National Geografi c создал проект «Голубые зоны». Ученый и его команда в течение 10 лет изучали различные страны и континенты. В результате они
открыли 5 мест в мире, где чаще всего встречаются долгожители. Это Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Икар (Греция), Никойя (Коста-Рика) и коммуна адвентистов Седьмого дня в Лома Линде (Калифорния, США). Жители этих мест не только могут похвастаться своим возрастом, они к тому же отличаются хорошим здоровьем и позитивным мышлением.

Burda Media

Если вам не посчастливилось родиться на Окинаве или в Сардинии, не беда! Чтобы пополнить число долгожителей, обратите внимание на список ниже, который поможет вам в этом.

Секреты долголетия 

1. Заваривайте 1–2 чашечки кофе в день.
2. Старайтесь не переедать, не тянитесь за добавкой.
3. Больше общайтесь, выходите в свет.
4. Следите за весом.
5. Уделяйте спорту хотя бы 15 минут в день.
6. Укрепляйте родственные связи.
7. Меньше нервничайте.
8. Окружайте себя позитивными людьми.
9. Ставьте цели и стремитесь их реализовать.
10. Правильно питайтесь, упор на овощи и фрукты.

Читайте также

5 продуктов, которые нужно употреблять во время простуды и гриппа

Читать статью

По материалам «О чем врачи вам не говорят»