Весенняя усталость: почему происходит и как пережить

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Почему порой происходит так, что вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».

Источник: instagram @marafondukho

Почему это происходит

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

С чего начать?

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Источник: instagram @mamagost

Как питаться

Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай мате — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите комедии — и от астении не останется и следа!