Все о сахарном диабете

Сахарный диабет: группа риска

Кто же относится к группе риска получить сахарный диабет?

• Имеющие родственников с сахарным диабетом II типа. Чаще всего сахарный диабет передается по женской линии.
• Ребенок с весом при рождении более 4,5 кг.
• С настораживающими показателями в результатах анализов крови на сахар (5,5-6 ммоль/л), низким уровнем «хорошего» холестерина (до 0,78 ммоль/л) и высоким уровнем триглицеридов (свыше 2,3 ммоль/л). До 6,2 ммоль/л может быть преддиабет. Тогда необходимо обследоваться на сахарную кривую и изменить образ жизни. В более половины этих случаев диабет предотвращается.
• Ведущие пассивный образ жизни.
• Все с лишним весом.
• С объемом талии более 88 см (для женщин) или 101 см (для мужчин).
• Те, кто склонен к гипертонии.
• Имеющие акантоз (потемнение отдельных участков кожи – под мышками, затылок и др.).
• Женщины с поликистозом яичников в своей истории болезни.
• Те, кому более 45 лет.

Как предотвратить сахарный диабет

Сахарный диабет II типа помогут не подпустить к себе простые рекомендации:

• регулярно заниматься фитнесом минимум 30 мин. в день (особенно полезна аэробика, силовые нагрузки);
• если фитнес не для вас, обязательна ходьба – от 3 000 шагов в сутки;
• чаще употреблять яблоки, груши, темные ягоды, различные каши (особенно овсяную кашу), фасоль, зелень, лосося, тунца, миндаль (100 г в 7 дней);
• отказаться от пива и крепких спиртных напитков;
• не переходить на строгие диеты;
• не превышать потребление углеводов (100-300 г в сутки; при диабете и нормальном весе – не более 200 г, при лишнем весе – не более 100-150 г);
• следить за весом и особо опасаться висцерального жира (в области живота, окружающего печень и поджелудочную железу);
• регулярно сдавать анализ крови на сахар.

Только в 10% случаев сахарный диабет II типа предотвратить невозможно. А значит, практически у каждого есть шанс избежать этого диагноза.

Тебе приходилось сталкиваться с диагнозом «сахарный диабет»? Расскажи в комментариях!