Упражнение для стройных ног

Вам знакома ситуация, когда после беременности и родов вы сильно поправились, потом, приложив титанические усилия, похудели, но вернуть былую красоту ногам — не получилось?

Мы испробовали много способов, и просто не можем не поделиться с вами своей находкой. Оказывается, самое эффективное упражнение для ног — это приседание. Более того, оно самое безопасное в любом возрасте. Главное, выполнять его правильно!

Ноги чуть шире плеч, спина прямая, вдохнуть носом, присесть до уровня бедра, выдохнуть ртом и встать. Начинать нужно с 10–15 приседаний по нескольку раз в день, постепенно прибавляя по 5–10 приседаний. Обязательно следите за пульсом, не переусердствуйте. После занятий должно быть удовольствие от проделанного и легкое утомление.

Мы рекомендуем дойти до 200 приседаний за 10 минут. Постепенно время занятий можно довести до 30 минут. И это еще не предел!

При приседаниях очень хорошо прорабатываются мышцы ног, подтягивается кожа, улучшается венозное кровообращение. Спустя недели-месяцы занятий развивается выносливость и улучшается настроение. А еще, от приседаний «уходят» радикулит и гипертония.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

9 шагов к идеальному телу

Быстрая помощь при болях в шее