Ученые: режим дня должен быть только таким

Режим дня (фото: Fotolia)

Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную формулу.

Новое исследование в основном было направлено на то, чтобы определить такой режим дня, который обеспечит здоровье и долголетие. Ученые подчеркнули, что главная ответственность в этом режиме возложена на правильное начало дня. Но давайте четко выделим рекомендации исследователей.

1. Идеальное пробуждение – за полтора часа до восхода солнца. Такое пробуждение будет легким, а процессы организма активизируются очень гармонично.

2. За пробуждением должна последовать утренняя зарядка. Она тоже поможет проснуться и запустить более активно все системы организма.

3. После зарядки должна состояться медитация.

4. По окончанию медитации можно перейти к завтраку.

5. Далее следуют обычные обязанности (работа, учеба и т.п.).

6. В середине дня организму нужен плотный прием пищи.

7. После обеда продолжаем активно заниматься своей деятельностью.

8. Ужин должен быть легким и не позже 2-3 часов до отхода ко сну.

9. Засыпание лучше запланировать на период с 21:00 до 22:00. Если начать засыпать позже, то может последовать плохой сон и вялость после утреннего пробуждения. К тому же, стрессы и напряжение будут накапливаться из-за позднего засыпания – такой сон не поможет от них освободиться.

10. Длительность ночного сна должна быть 8 часов.

Новое исследование еще раз доказало, что идеальный здоровый режим дня требует строго расчета, а потом и его соблюдения.

А ты считаешь реальным такой режим дня? Поделись мнением в комментарии.