Топ-7 продуктов, которые помогут очистить организм от шлаков

Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

С наступлением весны многие женщины хотят выглядеть стройными и по-весеннему грациозными. Начните с очищения организм от шлаков уже сейчас, и с наступлением по-настоящему ласковой весенней погоды вы будете чувствовать себя намного лучше. А самочувствие, как известно, отражается на внешнем виде.

С чего начать очищение организма?

Весной, когда организм адаптируется к новым климати­ческим условиям, важно поддержать его легкими очи­стительными процедурами, которые улучшают работу ЖКТ.

Очищение организма надо начинать постепенно, с до­бавления в меню овощей и фруктов, цельнозерновых круп. При этом нужно сократить употребление острого, мучного, жареного. Резкая смена режима питания — лишний стресс для организма. Помните, что клетчатка из растительной пищи и пектины из овощей и фруктов — это натуральные «чистиль­щики». Проходя по ЖКТ, они не перевариваются и, словно метла, выводят остатки пищи и слизь, засоряющие кишечник. После та­кой чистки улучшается обмен веществ и самочувствие.

Продукты, которые помогут очистить организм от шлаков

Лучших «помощников» кишечника можно разделить на группы.

1. Сырые фрукты: яблоки, сливы, груши, бананы апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, персики, абрикосы, айва.
2. Все сухофрукты: инжир, чернослив, курага, урюк, кайса, изюм, груши, персики, яблоки, финики.
3. Сырые овощи: горошек, листовые салаты, капуста, кабачки, тыква, мор­ковь, сельдерей, свекла, томаты, огурцы.
4. Зелень: укроп, петрушка, кинза, тимьян, шпинат, базилик, черемша, сельдерей.
5. Орехи: миндаль, лесной, грецкий и тыквенные семечки. Семечки лучше усваиваются вместе с овощами.
6. Хлеб: из цельного зерна, отру­бей, проростков ржи или пше­ницы, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупы, отруби.
7. Кисломолочные продукты: кефир, закваска, простокваша.